小雪如何养生 多吃六道粥
你知道吗？明天就是二十四节气中的小雪时节了 。么小雪来临你知道吗？不妨试试这几道粥吧 。
2017年11月22日是小雪节气，小雪的到来就意味着更加寒冷的就要来袭了 。那么你知道小雪来临时如何去养生吗？下面就简单的解一下吧 。
想要养生，那么泡脚是最常见的一种方式了 。每晚睡用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力 。另外要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息 。
小雪节气开始，北刮的多了，由于虽冷却还没到严冬，人不太注意戴和围巾，这样往往容易遭受寒 。所以外出时要加强保暖，。
人遇到寒冷的天气都开始变懒了，不想去了 。其实小雪过后，虽然气温更低，积极锻炼也不要放松 。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都能让全身各个部位活动起来，促进血液循环 。也不过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到反的作用 。
小雪过后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁 。另外经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳、听音乐，让那美妙的旋律为你增添中的乐趣 。
红豆，黑米，花生，红枣，红糖 。将红豆洗净浸泡30分钟，黑米浸泡1个小时；将花生红枣洗净，备用；将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水，用高压锅压半小时 。
核桃肉20克，粳米100～200克 。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
南瓜、黑米、大枣 。南瓜洗净去柄、切开，取出种子后切片 。黑米、大枣洗净，一起放入锅，加水1000毫升 。用大火煮沸，后改用小火，煮至米烂即成 。
甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克 。将新鲜红薯洗净，连皮切成小块 。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水 。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可 。
胡萝卜150克、大米100克 。胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。
益智仁15克，糯米150克，精盐适量 。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用 。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可 。有温、暖肾阳的功效 。
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【小雪如何养生 多吃六道粥】
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