孕妇吃水果的注意事项

孕妇吃水果的注意事项
孕妇不能吃什么水果
孕妇吃什么水果好
孕妇吃水果的禁忌
适合孕妇的水果食谱
孕妇吃水果的最佳时间

在人们的日常生活中，水果是不可缺少的，水果中含有的维生素，矿物质等都是其他食物所没有的，这些物质能给人体带来许多好处。但是吃水果也有很多注意事项，注意吃水果的量，注意吃的时间，这几点对于准妈妈们来说更应该注意，因为在怀孕期间，妈妈们的身体相对来说是比较脆弱的这是更应该注意，下面便给大家介绍一下。

孕妇吃水果的注意事项
1、为了维持人体各项机能的正常运作，人们需要补充水果，但是也要注意不能吃太多，每天最多不要超过200克，而且我们要尽量选择含糖量低的水果，否则的话很容易引起糖尿病等症状，其中当以西瓜为先，夏天吃西瓜可以消暑，但是不能多吃。
2、水果中水分很多，其糖分，维生素等含量也很多，因此吃完水果后最好漱口，以免引起蛀牙。
3、现如今，环境恶化，也导致水果的生长环境变差，为了使其健康成长，果农们会采用打农药的方法，因此我们吃水果的时候一定要清洗干净。
另外，如果准妈妈们本身是很爱吃水果的，那么最好在怀孕第24周到第28周时，先去医院进行血糖测定，这样可以了解体内的血糖情况，避免在吃水果的过程中产生“妊娠糖尿病” 。也正因为这样，孕妇们在怀孕期间吃水果时是需要特别注意的。所有的准妈妈们都应该首先挑选那些含糖量相对较少的水果，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。另外，即使这些水果的含糖量较少，也不能多吃，最好别超过500克。

孕妇不能吃什么水果
荔枝、桂圆
中医注重养生，而从中医角度来说，女性朋友们在怀孕之后，体质是偏热的，所以在吃水果时就要避免热性水果如荔枝、桂圆等，这些水果的如果吃的太多会产生便秘、口舌生疮等上火症状。
柿子
从中医上来说，柿子药性属寒，并且有清热、润肺、生津、止渴等功效。但柿子容易与蛋白质结合并产生沉淀，这对人体是有伤害的，而准妈妈们的身体相对脆弱，所以，孕妈吃柿子不可多吃。
西瓜
西瓜水分很多，糖分较多，夏天吃西瓜可以很好的消暑，这些都是它的优点，但是优点虽多，也不是任何人都适合吃的。也正是因为西瓜中所含的糖分太多，如果吃的太多，就会摄入过量糖分，造成妊娠期糖尿病。
木瓜
木瓜有丰胸的功效，这是我们大家都知道的，这是因为木瓜中含有雌性荷尔蒙。女性朋友们经常会吃木瓜，来维持美好的身材，但是在怀孕期间准妈妈们是不能吃木瓜的，尤其是青木瓜，否则会影响胎儿的稳定，对胎儿造成伤害，甚至导致流产。

孕妇吃什么水果好
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和铁元素，这两种物质能够促进肠胃蠕动，改善孕期便秘，从而起到排毒养颜的功效;除此之外铁还可以起到补血的作用。
2、梨
梨的药性偏寒，而孕妇的身体相对来说比较虚弱，所以孕妇们吃梨的话要注意食用量。吃梨可以清热解毒，也可以防妊娠水肿和妊娠高血压。
3、樱桃
樱桃也是大众喜欢的水果之一，吃樱桃既可促进血红蛋白再生，预防贫血症状防，还可以增强妈妈们的体质，同时也有助于宝宝们的大脑发育，提高生出聪明宝宝的几率。但是也要注意食用量，准妈妈们每天吃樱桃不超过10颗。
孕妇吃水果的禁忌
1、不能用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，这些东西往往会产生许多的寄生虫，如果用菜刀切水果的话，会把菜刀上的寄生虫或寄生虫卵带到水果上。这时在吃水果的话，就会把寄生虫带进人体，时间一长便会产生危害。
2、不能吃水果不漱口：水果含有水分糖分很多，除此之外还有很多物质，营养虽然丰富，但正因为所含物质太多，反而会产生危害。比如有些水果含有多种发酵糖类物质，同样是糖类，这种糖类就对牙齿有较强的腐蚀性，如果吃完不漱口的话，会滋生细菌，其口腔中的水果残渣也会对牙齿造成伤害。
3、不能吃太多水果：女性朋友们为了减肥，通常会用各种各样的水果来代替饭菜，已达到降低脂肪的效果，但这种想法是很不科学的。尽管水果营养丰富，但是并不全面，有许多人体所必需的营养成分，是水果所没有的，尤其是蛋白质及只放，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。所以准妈妈们一定不要吃太多水果。
4、不能在饭后立即吃水果：吃完饭如果马上就吃水果的话，会造成胀气和便秘。最适合的水果时间应在饭后2小时内或饭前1小时。
5、不能吃太凉的水果，夏天的时候天气炎热，人们喜欢把水果放进冰箱里冰镇一下，觉得口感会更好，还能消一些暑气，但这种方式并不适合孕妇，吃太凉的水果，会对她们的身体造成伤害。
适合孕妇的水果食谱
水果小圆子
材料：糯米粉，各种水果，藕粉一包。
做法：
1、在糯米粉中加入适量热水并将其揉合成柔软面团，搓成小圆子。
2、将想吃的水果洗干净并切成小丁，藕粉用凉水调开成藕粉水备用。
3、锅中放水煮开，放入小圆子用勺子顺一方向推开，避免粘锅。
4、保持开锅的状态，把藕粉水呈细线型倒入锅中，边倒边搅拌，至全部倒完，推匀关火。
5、稍稍放凉，装入碗中，撒上各色水果丁拌匀即可食用。
孕妇吃水果的最佳时间
经过研究表明，准妈妈们吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。首先，水果中还有水溶性的成分有很多，在吃饭前吃水果可以不仅身体对于这些营养成分的吸收。其次，水果中所含的热量很低，先吃低热量食物，对身体健康的维持也有很大好处。
另外，还需要注意的是，不要在晚上睡觉前吃水果，吃了水果之后，会使胃部饱满，这会影响到睡眠。
水果中还有许多秘密需要我们去发现，千万不要把它当做一件小事，正确的吃水果，才能将自己的身体维持在一种健康的状态里，希望这些能给大家带来帮助。
【孕妇吃水果的注意事项】