冬季不怕感冒的六个方法
冬天是一个非常容易感冒的季节，特别是体质比较弱的人群，冬季一降温就会感冒，有些人一个冬季还要感冒两三次，感冒虽然不是什么大病但是在冬季感冒也是一件非常不舒服的事情 。那么在冬天我们应该怎样预防感冒呢？现在小编现在就给大家支招 。
【冬季不怕感冒的六个方法】6个好方法让你冬天防感冒
1、多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官 。有专家表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造 。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染 。
2、睡个好觉
每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5 。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7——8小时的优质睡眠 。
3、清洗鼻子
个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒 。
4、不留长指甲
近日研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等 。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝 。
5、坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒 。但要注意锻炼强度不要过大 。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2——6倍 。
6、拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能 。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭 。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等 。
感冒食疗偏方
1、丝瓜粥
丝瓜500克连皮洗净切块备用，粳米100克煮粥，将熟时加入丝瓜、虾米15克及其他配料 。丝瓜味甘性凉，能清热此痰、凉血、解毒 。
2、烧广柑
用鲜广柑1个，冰糖少许 。广柑在蒂部打一个小洞，塞入冰糖，用湿纸把洞封好，放在火上烧，待皮焦后即可 。去皮后食用 。生津、止渴、清热，适用于感冒咳嗽，发热，口渴等症的病人 。
3、鲜梨贝母
将梨500克去皮剖开，去核，把贝母末6克及白糖30克填入，合起放在碗内蒸熟 。清热化痰，散结解表，用治咳嗽或肺痈，寒战，咳嗽，发热，口干，咽燥，痰黄腥臭或脓血痰等 。
4、薄荷糖
用白糖500克，薄荷粉30克，将白糖放入锅中，加少量水，用小火熬至变稠，倒入薄荷粉，用勺搅匀，继续用小火熬至可以用勺挑起丝（但不粘手）时，即可停火 。然后再将熬好的糖倒入抹有食油的大盘中，待稍凉后，用刀切成小块，即可食用 。随时服用，此糖作用消肿，清利咽喉，生津止渴，适用于感冒咽喉肿痛，头昏发热，口干舌燥等症 。
推荐阅读
- 3 冬季养生多吃黑色食物
- 4 冬季养生多吃黑色食物
- 冬季饮食养生的五个原则 冬季养生食谱的四个原则
- 我市全面进入秋冬季重点森林防火期
- 新生儿会被传染感冒吗
- 福建冬季养生茶一般多少钱,福建福州的冬天福州的冬天最低气温在零下几度?用得着羽绒服吗?
- 冬季饮食注意四原则 推荐四款食谱
- 冬季如何护理皮肤呢
- 冬季护肤的正确步骤有哪些呢
- 冬季养生 冬季养生汤8款推荐 冬季养生 冬季常见疾病的预防