春季中药养生
立春已经10天了 ， 我们已经步入了初春时节 。
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教练说 ， 初春正是“活动活动筋骨 ， 抖擞抖擞精神”的时节；养生专家说 ， 初春正是养生的好时候 。采访人员在京城各大医院采访时发现 ， 感冒、扁桃体发炎、肺炎等患者呈上升趋势 。是啊 ， 窝了一冬天 ， 身体各方面的机能都有所退化 ， 抵抗力也相对降低 ， 此时如果不注意保养 ， 也很容易出现各种疾病 。
饮食要清淡
冬天是食补最好的季节 ， 想必经过了一冬 ， 你的身体又“发福”了吧？开春儿了 ， 也该给身体减减负了 。春天 ， 人体的新陈代谢开始旺盛 ， 适合清淡的饮食 ， 最好选择味道甘甜、性温的食物 ， 少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西 。
广安门中医院心身科专家赵大夫解释说 ， 在五脏和五味的关系中 ， 酸味具有收敛的作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。因此 ， 在春天要注意平衡饮食 。多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 以满足代谢旺盛对蛋白质的需求 。同时 ， 要多吃富含维生素B、低脂肪、高矿物质的新鲜的蔬菜和水果 ， 比如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等 ， 这对于冬季饮食带来的体内偏热很有效 ， 能起到清热解毒、醒脾开胃的作用 。而由于机体处于偏酸环境和维生素摄入不足很容易产生“春困” ， 所以多吃新鲜的蔬菜水果 ， 既能中和酸性产物 ， 又可补充维生素 ， 对预防“春困”很有效 。
饮食提示：北京人讲究吃 ， 尤其讲究春天的吃 。春天的饮食调理是至关重要的 ， 春天吃饭不能太饱 ， 最好一天能吃三到五顿 ， 否则会引起胃过度膨胀 。早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择 ， 但牛奶最好别空腹喝 ， 一定要与淀粉类食物结合 。酒不能过量 ， 年糕糯米类食物也不宜多吃 。
食补指数：
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