养心是上策 夏天穿衣打扮不是越少越凉快
酷暑季节来临 ， 很多人都认为夏天穿衣打扮越少越凉快 。健康专家提醒大家 ， 要想穿出健康 ， 那就要穿着适当 ， 并注意选择衣料 ， 少穿紧身衣 ， 以利身体内排出的汗气散发 ， 要勤于换衣 ， 防止汗液浸湿生细菌 。
夏天穿衣打扮不是越少越凉快
夏季天气炎热 ， 不少人认为穿得越少越透就越凉快 ， 但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日 ， 皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界环境中吸收热量 。从这个意义上说 ， 越是暑热难熬之时 ， 男性越不要打赤膊 ， 女性也不要穿过短的裙子 。
夏季应少穿紧身衣
穿紧身衣可显示体形美 ， 却不符合生理卫生的规律 。女性穿紧身裤更为有害 ， 裤子太紧不利于体内排出的汗气散发 ， 却有利于病菌的侵入 。骄阳当空 ， 身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温 ， 如果老穿紧身裤 ， 就会产生湿疹、皮疹等疾病 ， 治疗起来相当麻烦 。
太紧的衣服容易不通风 ， 导致闷热、容易受到霉菌感染等 ， 而造成身体的不适 ， 例如**、尿道发炎等 。所以从健康观点来看 ， 穿著以宽松为宜 ， 牛仔裤、裤袜等不要穿著太久 ， 平日尽量不要使用护垫 ， 因为越闷热 ， 霉菌越容易孳长 。除了穿着宽松之外 ， 平日也要注意卫生习惯 。
夏季睡觉最好穿睡衣
夏季睡觉时最好穿上睡衣 ， 不仅吸汗 ， 同时还可以防止受凉 。因为虽然人体皮肤上的温度不断变化 ， 以保持身体的恒温 ， 但人体的腹部和**的皮肤温度几乎固定不变 。所以即使是热得难以入睡的晚上 ， 也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病 。专家提醒 ， 晚上睡觉时一定不要袒露胸背 ， 实在太热时也要护好腹部 ， 以免“风邪”入内 ， 祸及脏腑 。
夏季穿什么质料的衣服最健康
夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大 。据测定 ， 气温在24℃ ， 相对湿度在60%左右时 ， 蚕丝品的吸湿率为10% ， 棉织品约为8% ， 合成纤维的吸湿率较差 ， 一般不到3% 。因此 ， 真丝衣服 ， 植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服 。
1.丝绸衣服：对皮肤最友善
一般而言 ， 高级衣服很喜欢选用丝绸 ， 同样兼具舒适及美观 ， 不信你试试看在炎炎的夏日 ， 穿上一袭纯丝洋装 ， 保证通体凉快舒畅 。美中不足的是只能干洗 ， 否则容易褪色变形 ， 对经济宽裕者来说这是首选 。
2.棉质衣服：吸汗透气又廉宜
棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗 ， 唯一缺点就是易皱 ， 质感则与价钱有关 ， 可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西 。
3.人造丝：兼具上述二者优点
人造丝清爽舒适质感佳 ， 清洗方便 ， 皱摺时用水喷一喷挂起来 ， 早起时就恢复毕挺 ， 又可一身挺帅的穿去上班 。高级衣服也常见此材质 。
4.纱质衣服：飘逸又舒适
适合爱美的女性穿著 ， 兼具飘逸与舒适的伏点 。有人会问 ， 如果衣服内无成份标示者 ， 如何判断?其实很简单 ， 无成份标示或标示不符者不予考虑 ， 少有好货 ， 何必冒险 。相反地 ， 标示越详细的越有品质保证 。穿衣就像听音乐 。想象一下 ， 穿薄纱听钢琴及竖琴 ， 保证清凉消暑 ， 萧邦的钢琴小品是极佳的选择 。
文章插图
??? 夏季是炎热的天气 ， 带给人的心情是特别烦躁 。在夏天 ， 防止“肺虚肾亏”很容易接受 ， 而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养 ， 就往往掉以轻心了!夏季养生：养“心”为上 ， 养“心”为先 。如何在夏季调节好自己的心情呢?
现代人到了夏天 ， 虽有条件使用空调 ， 但在骄阳似火的日子里 ， 也容易心神不安 。更何况 ， 空调并非万能用品 ， 只有学会自我调节才是上策 。
【养心是上策 夏天穿衣打扮不是越少越凉快】那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好 ， 应“夜卧早起(稍晚一点睡觉 ， 是为了顺应自然阴气的不足;早些起床 ， 是为了顺应阳气的充盛 。睡眠不足可适当午睡) ， 无厌于日 ， 使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁 ， 滥发脾气) ， 使华英成秀 ， 使气得泄(要精神饱满 ， 成就夏季应有的秀美 ， 并充分宣泄) ， 若所爱在外(就像你面对所爱的对象 ， 情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应 ， 养长之道也(这才是适应夏天的气候 ， 保护长养之气的方法)” 。妙就妙在：通篇讲的是“气” 。夏季养生的关键是使人“无怒” ， “气旺”可充分地、正常地“宣泄” ， 但不能“乱” 。心情烦躁就是“乱” ， 就是“逆” ， 就会使“神志”受伤 ， 如秋天生疟疾即由此而来 。
现代人的生活条件大大改善了 。到了夏天 ， 一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传) ， 另一方面则不可忽视主观上的调息静心 。到了夏天 ， 不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练 ， 适当地娱乐 ， 适当地避暑休养 ， 适当地男欢女爱……总之 ， 入夏之时 ， 养“心”为上 ， 养“心”为先 。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药” 。
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