月子操怎么做

月子操怎么做 第一节手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开 。两手展开、握起、展开、握起、反复进行 。

月子操怎么做

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2月子操怎么做 第二节深呼吸
【月子操怎么做】 用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出 。

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3月子操怎么做 第三节转肩运动
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转;返回后,再向相反方向转动 。

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4月子操怎么做 第四节背、腕伸展运动
两手在耳前握住,向前水平伸展 。手仍向前伸展,背部用力后拽 。两臂紧贴耳朵,两手掌压紧,坚持5秒,再放松 。
两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌,坚持5秒,放松 。

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