办公室一族如何保健呢？
小姐或者先生 ， 一个合格的职业经理人 ， 天天为了工作劳累 ， 损伤脑细胞 ， 如果不注意保养自已 。那么 ， 极容易患上各种疾病 。高血压、心脏病、脑血栓、胃病、肝病、脊椎骨突出等等就会接踵而至 。因此 ， 办公一族在平时工作中保重与保养自已显得更加重要 。
现在提出一些比较可行的保健方法：
一是每天起床第一件事就是喝一杯白开热水(不要多喝,温热为宜) 。人体构成70%水 ， 30%的各种组织器官 。人没有水就不能生存 。睡觉醒来后第一件事喝杯水就相当于吃人参 。提神补气 。
二是饮料类 ， 夏天建议喝凉茶 ， 喝夏桑菊、板蓝根等饮料 。可防中暑 ， 还可防感冒 。蜂蜜在《本草纲目》里面记载是不错的补品 。不管男女老幼喝蜂蜜 ， 是个不错的选择 。人参是补气佳品 ， 但不宜多量 ， 易引血压升高 。冬天红茶为主 。红茶有暖胃驱寒作用 。
三是多吃水果 ， 各种水果富含人类身体必须的种微量元素与维生素 。但都不宜多吃 。就是每种水果都吃点 ， 不过量 。多数水果属酸性 。胃寒的朋友少宜 。【办公室一族如何保健呢？】四是饮食类 。红枣炖肉、炖鸡都不错 。韭菜有壮阳 ， 滋阴的功效 。多吃韭菜可对肾功能有好处 。冬瓜有减肥的功效 ， 对于保持身材苗条有好处 。
五是多听音乐 。音乐可调节情绪与心理 。好的情绪与心理活动 。会使office
lady觉得每个员工都很不错 。坏的情绪与心理会让你莫名其妙地发脾气 。
六是随时随地休息、随时随地运动 。只要有空闲时间 ， 就可利用它休息 。在乘车时、等候时、午休时 ， 手头上的工作告一段落时 ， 都可休息几分种 。闭上眼睛 。舒适地坐着或者躺着 。反正觉得最舒适的姿势最好 。随时随地都可转转头、伸伸腿、扭扭腰、挥挥手 。只要运动几分钟就可以了 。
七是吐纳术 。操作方法：闭上眼睛 。坐着、站着、躺着都行 。深呼吸 ， 持续3秒钟 ， 吐气 ， 持续3秒钟 。舌抵上颚 。心里默念放松、放松 。次序为：头部-颈部-肩部-双臂部-手部-**-背部-腹部-臀部-大腿部-小腿部-脚部 。
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