夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康 夏季养生 夏天易患眼病有哪些
夏季养生 夏天易患眼病有哪些
眼睛疼痛：双手敷眼操
眼晴就是心灵的窗户，也是人身体上最容易受到外界刺激的器官，因其痛觉灵敏，任何微小伤害刺激到眼部神经，都会引起眼痛，严重的还会伴有视力下降，看东西模糊不清，自觉眼前黑彩飘动 。
很多在电脑前工作的人经常会抱怨自己眼睛疼痛，眼睛干燥、酸涩，但从来没有当一回事儿 。其实，当出现这种感觉的时候，你的眼部肌肉已经过劳了 。这些眼睛不舒服的症状都是眼睛的一种自我保护信号，提醒人们需要保护眼睛了 。
支招：这里教给大家一袞简单的“双手敷眼操”：首先找个安静的环境，挺直腰背，端正坐姿，心情放松，深呼吸 。然后，将两个掌心相对，双手用力摩擦，直至掌心发热 。
与此同时，闭上双眼，将发热的双手掌心轻贴于眼上，也可将双手同时向内轻轻旋转，按摩眼部，反复多次，直到眼睛感到舒适为止 。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康
天热没食欲，但也不能减少对身体的营养供给，沙拉淸新开胃，最适合夏天吃，稍微搭配一下，就可以成为一道营养大餐 。
夏天吃沙拉，内容物要尽量丰富 。准备生菜、甘蓝、圣女果等新鲜蔬菜，将叶菜洗净控干，用喷水壶喷一次水后再次控干，这样叶菜看起来更“挺拔”，吃起来也更脆，取无梗的部分撕成片，其余部分切碎 。加上自己爱吃的应季水果，谷薯类也不能少，脆面包丁、脆馒头丁或煮熟的土豆等都可以 。然后加少量焙煎芝麻沙拉汁拌匀，因沙拉酱油脂含量高，要适量，也可用自己调制的糖醋汁拌 。
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夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康?
最后，还要撒点坚果(生或熟的都行)，再加入豆腐、鸡蛋、奶酪或鸡肉等蛋白质类食物，食物多样、制作简单、营养丰盛的沙拉就做好了 。
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