睡午觉和不睡午觉有什么区别
【睡午觉和不睡午觉有什么区别】
精神状态不同 ， 午睡的人会神采奕奕 ， 工作效率高 ， 精神状态就会提升 ， 反映速度也会更快；不午睡的人 ， 精神状态不好 ， 工作效率低 ， 久而久之反映速度也就会变慢 。午觉即午睡 ， 专指人中午睡觉 ， 午睡能有力地帮助人集中注意力 。
1、饭后午睡：很多人习惯午饭后就睡 ， 而这时胃刚被食物充满 ， 午睡前最好活动10分钟 ， 以便食物消化 。
2、入睡时间：一般人都认为中午只要睡了 ， 就能达到效果 。然而专家分析 ， 人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时 ， 大约是在中午1点钟左右 。因为这个时候人的警觉处于自然下降期 ， 此时午睡身体会得到很好的休息 。
3、午睡卫生：睡前不要吃太油腻的东西 ， 也不要吃得太饱 ， 因为油腻会增加血黏稠度 。另外 ， 睡醒之后可以喝杯水 ， 然后可以进行一些散步类的轻度活动 。
4、时间长短：专家认为 ， 健康的午睡以15-30分钟最恰当 ， 最长不要超过1小时 。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长 ， 醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力 ， 而且也不容易醒 。
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