秋季里的“吃穿住行”

导读：腰腹保暖、足部保暖:秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。

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夏日里是一个消耗的过程，由于天气炎热人们通常食欲不佳，而体力消耗和补充的食物营养远远成不了比例。当秋季带来凉爽的时候，你是不是不知所措?这个短暂的秋季怎样从身边的吃穿住行来调理身体呢?一起去看看给我们的建议。
吃：少辛增酸、滋阴润肺
理论：忌食生冷，禁寒饮，以甘润之物饴养肺阴。
怎样做：
1、早盐晚蜜：盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜，有舒缓安眠的作用。
2、少辛增酸：辛辣的食物会消耗大量的体液，一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有机酸，纤维素等物质，可以起到刺激肠胃消化液分泌，加速肠胃蠕动的作用，促进体内各种体液分泌正常，从而使各组织器官功能正常。
3、趋利避害：秋季易发症状诸如咽部干燥，皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系，尤其是胃肠道消化液不足有关，因此选择饮食的时候一定要遵循趋利避害的法则，避开害：葱、姜、蒜、辣椒，因为辛味具有很大的发散的作用，过食容易消耗中气，出现浑身无力倦怠等现象;趋向利：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。
导读：腰腹保暖、足部保暖:秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。健康提示:
适宜吃的蔬菜：南瓜菠菜萝卜花生
适宜吃的水果：柚子山楂石榴
穿：春捂秋冻、缓慢添衣
理论：《摄生要集》有云冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣
怎么做：
【秋季里的“吃穿住行”】1、春捂秋冻，不得杂病
秋天应该顺应因精内蓄，阳气内收的养生需要，不要着急添加衣物，为冬天做好耐寒的准备。
2、腰腹保暖、足部保暖：
秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。通常人体的下半部血液循环要比上半部差，很容易受到风寒的侵袭，也就是寒自脚下生，因此足部的保暖也不容忽视。
住：早睡早起、呼应五方
理论：天气肃杀，地气清明，与鸡俱兴顺应阳气之收，意志内收而令肺气清肃，此秋之应，养收之道也。
导读：腰腹保暖、足部保暖:秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。

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怎么做：
1、早睡早起：地气清明，应该早卧早起，鸡叫起床，使神志保持安定，以缓和秋天的肃杀之气;秋季白天变短，夏天日照时间长，褪黑素分泌较少，入秋之后，日照时间减少，强度减弱，褪黑素增多，情绪就自然容易低沉消极，精神萎靡不振，生物钟紊乱，从而带来生理的不良影响。
2应四时之气西卧：西方观点南北卧，能使磁力线能平稳穿过人体，孙思邈《千金方》凡人卧，春夏向东，秋冬向西，应四时所旺之气而卧因春夏属阳，是东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧;而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧（中医的四季与五方相呼应春东夏南长夏中秋西东北）。
3、拒绝静电：西医观点：维生素的缺乏，适当补充维生素和酸性物质，维持人体正常的电解质平衡;中医提示：肾阴不足，体液缺少提示身体补充水分。
导读：腰腹保暖、足部保暖:秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。

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健康提示:
酸性食物：胡萝卜卷心菜西红柿豆制品
行：秋收冬藏、以养肺阴
理论：秋气平和意气内收，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道。
怎么做：
1、勤沐浴：肺外合于皮毛，秋季沐浴有利于血液循环，使得肺与皮毛气血相通，起到润肤润肺的作用，但是沐浴的水温不宜过高， 25度左右即可。
2、长开怀：长笑宣肺，因为中医认为：忧伤肺所以经常笑能宣发肺气，让机体的微循环加快，心肺气血调和，有利身心健康。