秋季强“四梢” 养生更高效
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一提到秋季养生 ， 很多人就会想到进补 ， 其实还有一种更好的方法 。中医认为 ， 人体有“四梢” ， 筋之梢为手脚指(趾)甲 ， 肉之梢为舌头 ， 骨之梢为牙齿 ， 血之梢为头发 。这“四梢”是人体健康的“晴雨表” ， 它能准确反映人的健康状况 。强健“四梢” ， 能起到养生保健作用 ， 怎么强健“四梢”呢? 一起来看一看 。
舒筋梢 常步行
筋之梢为手脚指(趾)甲 ， 每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时 ， 可调节气血运行 ， 畅通经络 ， 活血舒筋 ， 增强筋之梢功能等 。步行时穿的鞋底要松软 ， 两脚趾用力抓地 ， 以活动脚趾经络；行走时两手一握一伸做拳伸运动 ， 手臂随步伐自然摆动 ， 以活动手指关节 。
健肉梢 说“相声”
肉之梢为舌 ， 随着年龄增加 ， 大脑反应会慢慢迟钝 ， 舌头发硬 ， 说话不灵活 ， 因此应练习说“相声”的基本功法 ， 每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习 ， 每次10分钟 。可提高大脑的灵活性 ， 保持面部肌肉弹性 ， 提升舌部组织的血运功能 ， 增强舌头的谈吐能力 。
【秋季强“四梢” 养生更高效】通骨梢 常叩齿
骨之梢为牙 ， 牙齿损坏缺失 ， 是骨梢老化现象 ， 适当进行柔性的叩齿运动 ， 能生津养血 ， 疏通经脉 ， 促进牙龈组织血液循环 ， 防止骨络退化和骨质疏松 ， 增强咀嚼功能 ， 预防口腔疾病 。每天早起床和睡觉前刷完牙后 ， 张口做叩齿运动 ， 轻轻地互相叩击上下牙齿 ， 然后用食指按压上下牙龈肌肉 。
养血梢 手梳头
血之梢为发 ， 疏理经络、揉按穴位是强健发之梢的有效方法 。每天在起床和睡觉之时 ， 以指代梳 ， 从前往后、从下向上反复梳理头发 ， 每次5至10分钟 ， 然后用手揉按头部的百会、后顶、上星和神庭等穴位 ， 有安神醒脑、引气养血 ， 预防发梢衰老的作用 。
(来源：健康时报)
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