2 三伏天如何养生
上一页 1 2 3 夏练三伏，练什么？
“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异 。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜 。
三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响 。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜 。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品 。
三伏天，贴伏贴！
还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴 。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的 。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来 。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质 。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎 。
三伏天防空调病
大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化 。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外 。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭 。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断 。
大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程 。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病 。这种病，就是在夏季得风寒感冒 。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧 。
其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映 。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗 。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿 。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了 。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的 。
针对空调病，养生专家给出以下建议：
1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗 。
2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃 。
3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量 。
4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等 。
5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了 。
6、刮痧、按摩、拔罐 。
总之，面对空调病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果 。记住，你的第一选择不是输液 。而是通过自然疗法去处理 。
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