2 一天中各个最佳养生时段
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午晒背护阳气
午时这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用 。
在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体 。
晚泡脚护肝脏
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养 。此时最好的调养方式就是泡脚 。
泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。
特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气 。
泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次 。
夜间松养生：想乐事、松身体
夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪 。
这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里 。
总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠 。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话 。
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。
尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法 。
养生不仅仅是老年人的专利哦，年轻人也要好好保养身体哦!【2 一天中各个最佳养生时段】
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