春季养生小知识
春季养生小常识-5个春季养生小常识须牢记by叁生堂
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2010-3-16
春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态 。
中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是情绪要保持开朗 。那么，我们该如何保持体内萌生的阳气，让它逐渐充沛旺盛?
第1招 少发脾气，多微笑 。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气
第2招 享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主 。绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足 。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择 。
春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成 。
此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏 。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
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注意温度
春季万物升发，五行属木，宜养肝 。
肝开窍于目，因此多吃清肝明目的食物，如枸杞菊花茶 。
怒伤肝，在此季节一定要保持心情舒畅，避免脾气暴躁 。。
在饮食上饮食有节，宜进食酸性食物及滋润，清淡，有营养，高维生素食物 。
在治病防治方面则要避免呼吸道疾病，避风寒，注意保暖 。有哮喘病史的人避免接触过敏原，如花粉
虾，螃蟹，等 。
春季容易犯春困，所以要保证足够的休息时间，介绍个除春困的药膳:木棉花煲粥 。同时也要适宜运动
多进行户外活动，可以用食醋消毒空气而达到一个除菌的效果，流感期间少去人多的地方 。。
【春季养生小知识】
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