白领如何将办公室保健空间变大
以下是适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练 。办公室保健运动中一至四节头部和肩部运动 ， 不仅有助于消除疲劳 ， 促进头部血液循环 ， 保持健美姿态 ， 而且还是防止颈椎发病 。
头俯仰
头用力向**低垂 ， 然后向后仰伸 ， 停止片刻 ， 以颈部感到有点发酸为度 。如果两手交叉抱在头后用力向前拉 ， 而头颈用力向后仰 ， 则效果更好 。
【白领如何将办公室保健空间变大】头侧屈
头用力向一侧屈 ， 感到有些酸痛时 ， 停止片刻 ， 然后再向另一侧屈 ， 同样停止片刻 。
体放松
端坐座位上 ， 全身放松 ， 眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念 ， 闹中求静 ， 呼吸自然深长 。
要想使身体内外放松 ， 最简易的方法是分段放松法 ， 即默想头部和大脑先放松 ， 然后颈、肩部放松 ， 再次是**放松 ， 再次是心、肺、胃等内脏放松等 。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松 。经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松 ， 血液循环畅通无阻 ， 新陈代谢旺盛 ， 既可消除疲劳 ， 又可防治多种疾病 。以上功法简便易行 ， 而且随时可做 ， 效果显著 ， 可以全练 ， 也可根据个人需要选练 。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进 ， 以不感到肌肉酸痛为度 。此外 ， 练功必须长期坚持才能见效 ， 一旦见效 ， 仍应继续锻炼 ， 以便长期保持效果 。
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