3 夏季健脾祛湿教你15招
上一页 1 2 311、练熊戏健脾祛湿
中医祛湿可通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿 。五禽戏中的熊戏是较好的健脾运动，可健脾胃、助消化、活关节 。
主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地（最好在干净的地面上或家中地板上铺一层毛毯），再向右侧滚着地，左右滚转各7次 。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次 。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳 。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵 。
12、背部刮痧
容易受风和感受暑热之气的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背区域 。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑的作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮 。大概每个区域刮5到8下，不必强求出痧，同样可以起到效果 。背部刮痧能够帮助预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症 。
【3 夏季健脾祛湿教你15招】14、少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条 。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的 。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适 。
因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来 。你虽没多吃，看上去却比别人大一号 。
15、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
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