三十岁男人怎样维修自己的身体
还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗?这一年中你的视力有没有什么变化?坐办公室或是开车的时候，背部有不适感吗?是不是听说老同学胆固醇偏高，自己也有点担心?如果这些问题都能引起你的注意，快去查体吧 。
一、眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30岁以后，当身体各个器官都开始老化的时候，眼部疾病的发生率会随之增高 。很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，所以眼睛的健康和定期的检查更应该受到我们的重视 。可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同时出现 。检查内容：近视，远视，弱视，散光，青光眼，白内障，老花眼，糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力，以避免眼镜不适所带来的头痛及眼睛疲劳等问题 。何时检查：正常情况下，每两年需做一次眼部检查 。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛 。看医生前，先摘掉眼镜，让眼睛休息10-20分钟后，再进行全面检查 。如何检查：检查时一定要找眼科专家，包括：眼科医生，检查眼睛内部和周围的整体状况，确定你是否存在眼疾，到了何种程度，如何治疗，是否需要动手术，等等 。验光师，他不是医生，所以只能检查你的视力状况，并提出相应的建议，帮助你更好地保护视力和眼睛健康 。
二、牙齿
一个人的牙齿最能体现他的健康状况，同时也可以看出他的卫生习惯 。牙齿不仅仅涉及到美观，同时也会影响发音，咀嚼，以及整个身体的健康状况 。牙齿不健康可能引发全身感染，心肌炎、高血压、肾小球、肾炎并发症 。每天刷牙和使用牙线不能完全确保我们牙齿健康，我们也需要定期检查和洗牙 。可能出现的症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味 。检查内容：龋齿，牙结石，牙龈炎，牙周炎，牙根 。何时检查：虽然大多数人都觉得看牙医是噩梦般的经历，但你还是要至少半年做一次检查 。
三、背
背部不适已经成为现代人的流行病，据调查，80%的成年人都有过类似的经历 。这看上去挺一挺就过去的事情，难受起来却让人心乱如麻，坐立不安 。甚至到了不能正常行动的地步，严重影响每天的工作和生活 。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部，年龄越大，就要越好地照顾自己的背 。据调查，90%的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的 。即便你一直都没有遇到过背痛的情况，注意保持良好的身体姿态，也是避免背部问题的关键 。可能出现的症状：疼痛，有不适感 。检查内容：背部是否存在骨折，椎骨脱臼，疝气，肌肉或是韧带受伤 。必要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关 。何时检查：背痛往往是一种提示，告诉你身体出了问题，所以千万不要忽视它，也不要自己判断背痛的原因 。正确的方法是，一有症状出现，就要及时就医 。如何检查：引起背痛得原因很多，所以在去医院检查的时候，切忌病急乱投医，或是以止痛为目的，而是要找出背痛真正的根源，从而有针对性地进行治疗 。
四、生殖器
睾丸癌是很多男人都希望避而不谈的问题，但它也是15岁到34岁男人最常见的一种癌症 。睾丸癌是一种恶性程度很高的肿瘤，一旦发生，转移得也很快，非常危险 。但好消息是，如果睾丸癌能及早发现，并及早治疗，治愈率几乎可达100%，所以对于睾丸的周期性检查不可轻视 。可能出现的症状：睾丸肿大，内有肿块，睾丸疼痛。检查内容：可以通过睾丸检查，验血、验尿等途径检测癌症是否存在 。何时检查：自查是检查睾丸癌的一个主要途径，最好保证一个月一次 。如何检查：自查的最好时机是在沐浴后，阴囊的皮肤最放松 。此时检查比较容易，准确性高 。先用手平托睾丸，感觉睾丸的分量和质地;然后用双手触诊，先查一侧，以便对照大小、形状和质地 。发生肿瘤时，睾丸肿大，质地坚硬，表面光滑，但已失去正常弹性，或者睾丸内有数枚增生结节 。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，便应及时去医院做进一步检查 。
五、性传播疾病
年轻人大胆地接受各种各样的“非婚姻性行为”，却不具备自我保护的意识，导致性病传播的速度和范围也都不断增加 。提倡安全的性行为，算是亡羊补牢 。同时也要提醒有性生活的男性注意检查自己是否有性传播疾病 。可能出现的症状：不适，尿频，尿急，尿痛，**分泌异物，有异味等 。检查内容：**检查，验血、尿 。何时检查：除了出现症状及时就医外，正常男性最好一年做一次检查;如果你同时拥有几个性伴侣，或是经常发生一夜情，最好一年多检查几次，确保生殖健康;如果最近刚刚换了新女朋友，为了你和爱人的利益，建议你们都去做相关的检查 。如何检查：可以根据你所了解的性病症状进行对照，自我检查 。如果你同时了解性伴侣的生殖健康状况和病史，将对你的自查更有帮助 。在你不能确定的情况下，最好去医院就诊 。
六、糖尿病(血糖水平)
中国现在有3000万糖尿病患者，这个数字还在不断上升，并呈年轻化的趋势 。专家提醒上班族年轻人更要注意检查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身 。可能出现的症状：所谓的“三多一少”是典型的糖尿病症状 。口渴、多饮、多尿、多食，体重下降 。检查内容：血糖水平，血压，家族病史，体重 。何时检查：当你出现了上述典型症状时，请及时就医 。正常情况下，一年检查一次 。身体肥胖，特别是腹部肥胖，以及有高血压、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建议尽早去医院检查血糖水平 。
七、胆固醇
胆固醇过高是导致冠心病的主要原因，所以胆固醇的高低是一个关系生死的问题 。美国的研究人员早在三年前就提出，年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病 。分析的结果显示，血清胆固醇高过240的人，比低于200的人患心脏病死亡的可能性多3倍多 。胆固醇偏高的男性寿命会比正常男性短4—9年 。可能出现的症状：无明显症状 。何时检查：建议一年做一次胆固醇检查 。如何检查：医生会通过验血来确定你的胆固醇是否偏高 。
八、血压
高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症 。通常人们觉得老年人才会患高血压，但是，随着人们生活压力的增加，它也会出现在年轻人的身上，特别是那些有家族遗传病 ，或是本身血压就高的人，定期检查血压非常必要 。可能出现的症状：常常感到头晕，恶心，早上起来头痛 。何时检查：正常情况下，建议一年做一次血压测量 。有家族病史，工作压力大，酗酒，抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器 。如何检查：准备测量血压之前，请先排空膀胱，不要饮酒、喝咖啡，也不要抽烟，休息放松20-30分钟之后再进行测量 。
男人三十最怕什么 要小心那颗“奔三”的心
有时候年轻时一种心态也是一种生活习惯，下面就列一张30岁男人健康表给你，看看男人们会有哪些健康地雷，防患于未然 。一起看看 。
地中海危机
脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢!据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的 。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，想解除男友的地中海危机吗?头发还茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发;已经出现危机的，那就赶紧带他去看医生，制订拔“发”助长的A计划吧!
电眼不再
想象一下，要是以电眼著称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑，他的眼睛还能电力四射吗?30岁男们既然事业有成，代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了 。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌 。如果你还想被他时不时地“电”一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状 。
【三十岁男人怎样维修自己的身体】一颗奔3的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女 。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的 。至于能否保持下去，就需要你督促他经常锻炼，还要注意饮食 。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病 。
涂鸦肺
给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气 。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用 。但是，凡事都得适可而止 。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的 。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出 。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制!
大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨 。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关 。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键 。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因 。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚 。
男人三十迎来亚健康“爆发”
所谓亚健康，医学上是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应 。
【原因】
世界卫生组织对健康下的定义：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病 。根据这一定义，研究人员经过调查发现，在一般人群中，真正患病和完全健康者不足2/3，还有1/3以上人群处于第三种状态，即亚健康状态 。这些人主要表现为食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等，这些症状往往困扰着人们的正常生活 。
由于过度疲劳造成的精力、体力透支，使人们用脑过度，身心长时期处于超负荷紧张状态，从而造成身心疲劳，表现为疲劳，精力不足，注意力不集中，记忆力减退，睡眠质量不佳，颈背腰膝酸楚疼痛，性功能减退等 。长期下去，必然造成内脏功能过度损耗，身体机能下降 。
现在，世界各国公布的死亡前三位病因，几乎都是心、脑血管疾病和肿瘤 。这些病在发病前相当长的时间内，机体可能处于亚健康状态 。人体内脏系统虽然没有显著病变，但已经有功能性障碍，如胸闷、气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸、无名疼痛等 。正因为这些症状没有引起人们的重视，才导致后来的严重病症 。
另外，人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都有很大反差 。人体生物周期中有低潮时期，即便是一个健康的人，在某一特定的时期，也可能处于亚健康状态 。男性表现为不育、性功能降低，女性表现为不孕、月经不调等 。亚健康，通常都出现在生活不规律的人群 。最常见的表现为精神紧张、频繁熬夜、酗酒、性生活频繁、缺少锻炼等 。30岁以后的白领或者通常所说的体面人士居多 。
【对策】
身体是自己的，健康在人的一生中最重要，在生活中更应注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构 。做到起居有常饮食有度;工作中注意劳逸结合，加强锻炼，保持积极乐观的心态 。同时，还应注意定期的健康体检 。即便是实在做不到，也要学会苦中作乐，比如在繁忙工作的间隙，适时地做些运动和锻炼 。
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