清心养生法让男人不再“心烦气躁”
【清心养生法让男人不再“心烦气躁”】中医认为，人体内阴阳偏盛偏衰、太过或不及均会导致疾病，只有“中和清心”才会百病不生 。因而，中医强调天人合一，即人与自然应保持协调，清心寡欲方可养生防病 。
祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究 。养生之道，贵在得“法” 。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法 。因此，要掌握中华养生之道，还必须讲究具体的清心之术 。
静思冥想法
这是解除心理疲劳的一种有效手段 。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部 。然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛 。
聊天健脑法
聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段 。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹“山海经”，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操 。使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼” 。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿 。
精神胜利法
人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找“下台梯子”，要多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗 。
治身养神法
三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤 。”举贤能安邦兴国，养神可益寿延年 。诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，足见养神之重要 。中医认为，神为一身之主宰，统帅五脏六腑 。神是人体生命活力的总括，对心身健康关系重大 。我国古代医家和思想家在养生益寿的认识与实践中积累了丰富经验，并有许多精辟的论述 。《淮南子•原道训》中说：“夫精神气志者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老 。”《内经》曰：“得神者昌，失神者亡 。”可见神的充耗关系到人的壮和老；神的得失又关系到人的昌与亡 。“神清意平，百节皆宁”，养神是养生之本 。
情志调节法
七情可以致病，同样也可以治病 。情志疗法便是利用这一原理来调节情绪以达到治病的目的 。这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法；有通过提高患者的认识能力，明白过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；有运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法；还有运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等 。
言语开导法
该方法源自《灵枢•师传篇》：“告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，虽有无道之人，恶有不听者乎？”这里告、语、导、开便是言语开导的基本要领 。《普济本事方》记载的一个医案，就是通过给患者分析病理病机，使其心悦诚服，没有服药，就收到了立竿见影的治病功效 。“有董生者，患神气不宁 。每卧则魂魄飞扬，觉身在床而神魂离体，惊悸多魇，夕通无寐，更数医而不效 。予为诊视，询之曰：‘医作何病治？’董曰：‘众皆以为心病 。’予曰：‘以脉而言之，肝经受邪，非心病也 。……故卧则魂归于肝，神静而得寐 。今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也 。肝主怒，故小怒则剧 。’董欣然曰：‘前此未之闻，虽未服药，已觉沉疴去体矣 。’”
移精变气法
该方法属于中医祝由疗法 。《素问•移精变气论》中说：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已 。”即通过语言、行为、舞蹈等祝由形式，调动病人的积极因素，转移其对局部痛苦的注意，改变其恶性循环，从而形成良好的精神内守状态，移易精气，变利血气，以调动人体本能的力量来达到治疗疾病的作用 。
静坐澄心法
某些疾病可以通过改变环境，用静坐澄心的方法，坚持不懈地达到另一境界，以使疾病自然痊愈 。《友渔斋医话》记载了这样一个案例：“前明道林蒋先生偶抱疾病，岁乙亥病益甚，哕血几不起 。先生乃弃医药，借寓道林一室，只以一力自随 。闭目迭足，默坐澄心，常达昼夜，不就席 。一日忽香津满颊，一片虚白，炯炯见前，猛然有省之间，而沉疴已霍然去体 。”
“清心养生”之法，古代不少诗人深得其旨，陆游的“人安病自除”，白居易的“心是自医生”说的都是养心为要，要防止产生心病 。朱熹的“心平气自和”，王静庄的“心宽出少年”都告诉我们，养心就是保持心态的宽和与平稳，一个人只要心不老，他将会永远年轻 。
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