南瓜和红薯哪个更减肥：成分南瓜和红薯减肥成分效果一样 。
【【南瓜和红薯哪个更减肥】南瓜和红薯哪个热量高】 南瓜减肥原理主要是南瓜中含有的丰富膳食纤维 ， 吃完之后有饱腹感还能有助于消化 ， 使大便顺畅 。南瓜中还含有吸附力很强的果胶 ， 能粘合与清除身体内的细菌及毒素 ， 对消化道黏膜起保护作用 ， 对消化道溃疡有治疗作用 。消化肠道好 ， 自然也对减肥有帮助 。南瓜中更含有可以通便利尿的不饱和脂肪酸 ， 减肥效果也是极好的 。
红薯减肥原理是它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等 ， 营养价值很高 ， 饱腹感强 。其中膳食纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用 ， 促进排泄畅通 。同时 ， 由于纤维结构在肠道内无法被吸收 ， 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 ， 因此红薯减肥效果也是很好的 。
由南瓜与红薯的成分对比可以看出 ， 两者减肥原理差不多 ， 都是含有丰富的物质成分 ， 让人吃了有饱腹感 ， 也都能促进消化 。所以从成分来比较两者哪个更减肥 ， 只能说两者减肥效果一样 。
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南瓜和红薯哪个更减肥：热量红薯减肥热量高于南瓜热量 。
南瓜(100g)：热量23大卡、碳水化合物4.5g、脂肪0.1g、蛋白质0.7g、纤维素0.8g、维生素A148μg
红薯(100g)：热量102 大卡、碳水化合物23.1g、脂肪0.2g、蛋白质1.1g、纤维素1.6g、维生素A125 μg
由对比可以看出 ， 红薯的热量比南瓜热量高 ， 碳水化合物也比南瓜高 ， 其它成分含量基本相差不大 。所以你要是想在这两种食物中选一种热量低的减肥 ， 南瓜更适合你 。
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