疏肝解郁吃什么
文章插图
文章目录疏肝解郁吃什么1、疏肝解郁吃什么平时生活压力大,心情烦闷抑郁,容易导致肝气郁结,有这些症状的朋友可以多吃一些疏肝解郁,理气止痛的食物开缓解 。那么,疏肝理气的食物哟啊哪些呢?
中医认为肝主疏泄,疏通全身气机,气郁损伤的主要是肝、脾两脏 。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则 。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等 。
可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等 。
能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等 。
1.1、沙参佛手粥 。原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克 。制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥 。功效:益气养阴、理气健脾、清心安神 。
1.2、二花理气茶 。原料:月季花9克、玫瑰花9克,红茶3克 。制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日 。功效:理气解郁 。切记女子则在行经前10天服用 。
2、疏肝解郁按摩什么穴位2.1、行间穴:改善脸色发黄 。具体方法:使用大拇趾按摩行间穴3分钟左右,需稍加用力,感觉到微痛为宜 。也可光脚,用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置,每天不定时踩压,即能起到疏肝理气的作用 。
2.2、太冲穴:疏肝解郁 。具体方法:按摩时,力道宜以适度微痛为佳,循序渐进,不可太过使力,否则可能会皮下瘀血,按揉后可以喝少量的水,帮助新陈代谢 。
2.3、足三里穴:疏肝保健的养生大穴 。具体方法:反覆的用拇指按摩5分钟,先按住不动,接着缓缓使力,再迅速放开,让足三里穴有酸胀、发热的感觉才可以 。或者运用捶打的方式,一般用拳捶打2至3分钟即可,同时配合均匀呼吸,效果更好 。
2.4、三阴交穴:养肝护肝效果佳 。具体方法:按摩时盘腿端坐,用一只手的四个手指抓握住足外踝,大拇指弯曲垂直按在三阴交穴上,有节奏地左边旋转15次,接着往右转15次,然后再换另一侧,要有酸麻胀感为宜 。
3、疏肝解郁喝什么茶3.1、肝火旺盛的人脾气大,情绪很容易激动,会经常出现口干舌燥、失眠、身体闷热、大便干燥的现象,对于这种现象,患者可以选择服用夏枯草菊花茶,夏枯草菊花茶主要由夏枯草8克、金银花10克、菊花10克组成 。
3.2、对于肝阳上亢的患者来说,会常常出现面红眼睛发红、头部胀痛、腰腿酸软等现象,因此可以服用决明子槐花茶,对于肝郁脾虚的患者来说会经常出现抑郁、生闷气的现象,因此可以选择服用茯苓薄荷茶 。
3.3、肝郁气滞的人大多会出现无故伤心现象,女性还常常会出现**胀痛、胸闷胁痛等现象,可以选择服用佛手玫瑰茶进行调理 。
肝气郁结有什么危害1、肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题 。
2、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱 。
【疏肝解郁吃什么】3、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐 。肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生 。
4、肝郁导致失眠,无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉 。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝,肝失条达,肝气郁久而化火上扰心神引起;肝郁血虚型则表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊 。
治疗肝气郁结的注意事项出现肝气郁结的症状,除了在情绪要给予调整之外,在饮食上也要特别注意 。肝气郁结的时候应该吃一些清淡点的食物,油腻和煎炸的东西最好少吃或者不吃,可以多吃一些酸的东西补肝,比如山楂、食醋等 。平常可以泡菊花和薄荷茶喝,具有降肝火,疏肝解郁之功效 。
另外,肝气郁结的人要积极参加体育锻炼,通过合理的途径发泄出郁结在内心的不良情绪,要学会控制自己的情绪,时常保持积极乐观的生活态度 。
推荐阅读
- 梭子蟹什么季节最肥最好吃 梭子蟹什么季节吃最肥美
- 牡蛎什么季节最肥最好吃 牡蛎啥时候最肥
- 龙虾什么季节最好吃 普通龙虾什么季节最好吃
- 怎样腌黄瓜咸菜又脆又好吃
- 野生小龙虾能吃吗
- 聚餐在办公室吃什么
- 扇贝什么季节吃最肥最好吃 扇贝几月份吃最肥最好吃
- 孕妇吃茭白很不错 有黑点也能吃
- 这些鱼类营养好刺又少 最适合宝宝吃
- 铁锅煮花生变黑还可以吃吗