3 11种减肥蔬菜 安全健康有营养
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9、竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物 。民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用 。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘 。
10、西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜 。我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便 。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦 。
11、魔芋
魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点，有降血糖、降血压、降血脂、减肥健身、治病抗癌等功效 。日本人称魔芋为“胃肠清道夫”，为天然高纤之健康食品 。
它是一种可溶性半流体膳食纤维，在食物四周形成一种保护层，防止消化酶与食物发生作用 。魔芋吸水后膨胀，可抑制食欲，产生饱腹 。能够延缓组织胆固醇、单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少 。
想减肥的朋友，除了坚持运动外，要多吃以上减肥蔬菜哦 。
【3 11种减肥蔬菜 安全健康有营养】
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