为孕期妈妈量心定制的营养食谱
导读：另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可 。
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从女人的肚子里怀上孩子的那一刻，她就成为了最伟大的人，成为家人眼中最受关注的对象，家人虚长问短，想吃什么就有什么，生怕肚子里的孩子营养不良，孕妇的饮食直接影响到孩子和大人的健康，所以我们要吃最好的 。下列是为孕期妈妈量心定制的营养食谱，一定要多吃哦!
1、猪肝凉拌瓜片
猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲 。
主料：黄瓜2oo克，熟猪肝150克 。
配料：香菜50克，海米25克 。
调料：酱油、醋、精盐、适量 。
做法：黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内 。熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上 。香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上 。海米用开水发好，倒入盆内 。调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成 。
2、萝卜炖羊肉
适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲 。
主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许 。
辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳 。
做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断 。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟 。放入香菜 。
3、豆腐馅饼
主料：豆腐250克，面粉250克 。
配料：白菜10oo克，肉末100克，虾米25克，麻油25克 。
调料：笋、姜、葱、味精、精盐少许 。
做法：豆腐抓碎 。白菜切碎用开水捞一下，挤出水分 。加入调料与之调成馅 。面粉25O克，加水10克，调成面团 。分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子 。菜分成5分 。两张面皮中间放一团馅 。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼 。共做5个 。然后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可 。
4、白菜奶汁汤
色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开 。
原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许 。
做法：白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分 。另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可 。
5、砂仁鲫鱼汤
主料：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开 。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用 。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、食欲不振者 。
以上就是特地为孕期妈妈量心定制的营养食谱，孕妇的营养固然重要，但是一定要保持愉快的心情哦，这样会更有利于孩子 。
【为孕期妈妈量心定制的营养食谱】
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