养生妙招女性补钙要把握最佳时机！
导读：你知道哪些时期更要注意补钙吗?下面和我一起来看一下吧!月经期摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形 。【养生妙招女性补钙要把握最佳时机！】
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钙是人体重要的矿物元素之一，人这一生中都要注意摄取 。研究显示，女性患者缺钙要比男性多!所以女性比男性更要注意补钙哦!掌握正确的补钙时期有事半功倍的效果哦 。
你知道哪些时期更要注意补钙吗?下面和我一起来看一下吧!
月经期
摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形 。甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量 。
怀孕期
女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内 。有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢 。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙 。若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症 。因此，孕期补钙很关键!
更年期
妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状 。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失 。
日常饮食生活如何补钙?
日常饮食生活中多吃一些含钙的食物 。含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等 。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收 。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王” 。
以上介绍给大家的几个补钙好时期，女性朋友注意了哦，只有选对正确的补钙时期，效果才更好哦 。
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