2 上班族午餐四大补救办法
【2 上班族午餐四大补救办法】
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补救法：应选择营养价值高、易消化的零食 ， 如10—15粒坚果、一包燕麦片、一杯酸奶或是一个水果、一小块黑巧克力 。另外要注意 ， 吃零食不能影响正餐 ， 零食只是用来弥补三餐食物的摄入不足 。
食堂族：单位食堂卫生及饭菜质量有保障 ， 也可以吃到新鲜的绿叶蔬菜 。如为自助式 ， 选择食物的品种数量是关键 ， 一份主食、一份肉类或鱼类、一个水果、三份蔬菜 ， 足以应付下午活动所需的能量 。如为点餐 ， 菜肴可能比较单一 ， 容易吃腻 。
补救法：午餐前半小时吃些水果开胃 ， 饭后喝点酸奶促进消化 ， 对吃完午餐就坐在电脑前不再活动 ， 容易消化不良或脂肪积累的上班族来说 ， 非常有益 。
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