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秋季养生：中医教你预防7种高发疾病

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春生 、夏长、秋收、冬藏 ， 是中国根据农作物生长变化过程总结出来的 ， 中认为天人应 ， 农作物的生长与人体四时循环是对应的 。是农作物生长的过程；夏天是农作物生长最快的阶段 ， 夏天的植被葱葱郁郁 ， 非常茂盛；秋天是收获的季节；植物的种子都会深埋地下 ， 吸收养料 ， 为来年的生发做 。与其相对应 ， 人体也会经历生发到收藏的过程 。
中医讲立秋为降之起点 ， 天之阳气到立秋时会下降；立冬为沉之起点 ， 到立冬时阳气会沉到地下；立春为生之起点 ， 阳气会从地下升到地面上；立夏为伏之起点 ， 立夏后的阳气会充分在空气中弥漫 ， 时的阳气是最盛之时 。么 ， 为要“秋冬 ， 养阳”呢？
秋冬阳气沉于地下 ， 相反阴气就会充斥于天地之间 ， 这时的阴气最为旺盛 。此时如果给人体补阴 ， 得益于天时地利会比较容易；相反 ， 到了春夏是阳气充斥于天地间 ， 此时则补阳较为容易 。天人合一 ， 里外 ， 通过服加外界的阴阳环境 ， 即达到了补阴或补阳的效果 。
《黄帝内经》四气调神大论篇说：“秋三月 ， 此谓容平 ， 以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 志安宁 ， 以缓秋 ， 收敛神气 ， 秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 ， 奉藏者少 。”意思是 ， 的 ， 谓之容平 ， 自然界景象因万物成熟而平定收敛 。
此时 ， 天高急 ， 地气清肃 ， 人应早睡早起 ， 和鸡的活动时间相仿 ， 以保持神志的安宁 ， 减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气 ， 以适应秋季容平的特征 ， 不使神思外驰 ， 以保持肺气的清肃功能 ， 这就是适应秋令的而保养人体收敛之气的方法 。若违逆了秋收之气 ， 就会伤及肺脏 ， 使提供给冬藏之气的条件不足 ， 冬天就要发生飧泄病 。
医生 ， 秋主肺宜收 ， 肺在五行中属金 ， 金就像镰刀 ， 意味着要秋收 。在方面 ， 酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜收散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 多食酸味果蔬 。秋天适宜食食物有柿子、梨、银耳、白果、百合、枸杞等 。
梨、银耳、白果、百合都是润肺的食物 ， 秋天燥气当令 ， 容易伤肺阴 ， 这些食物有滋养肺阴的功效 。体质、虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起以粥食为主 ， 如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 ， 多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 ， 以健身祛病、延年益寿 。不能过食大鱼大肉 ， 瓜果也不能多食 ， 伤及肠胃 。
起居方面 ， 秋天需“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。秋天是养藏的季节 。早卧早起是因为秋天肃杀之气较重 ， 一到晚间阴气会特别重 ， 容易伤人 ， 所以要早睡 。又因为秋天刚从夏天过渡而来 ， 所以的阳气还没有那么弱 ， 趁阳气较重时早起 ， 有利于补充人体阳气 。
秋天服饰提倡“” 。所谓 ， 即“秋不忙添衣” ， 有意识地让机体“冻一冻” ， 可以避免因多穿衣服而产生身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况 ， 顺应了秋季阴精内蓄、阴气内守的需要 。
精神调养方面 ， 要“使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也” 。
秋天草枯叶落、花木凋零 ， 一些人难免会有凄凉之感 ， 会触景生情产生忧郁、烦躁的情绪 。这时要让的情绪安宁 ， 不要被秋季的肃杀之气所伤 ， 要收敛神气 ， 尽量使平和 ， 精神上要不悲伤 。
中医认为 ， 情可致病 ， 怒、喜、思、悲、恐对应肝、心、脾、肺、肾 。悲伤肺 ， 可能都有这样的感觉 ， 大声嚎哭会感到肺部不适 ， 肺气不顺 。所以一定要调整自己的情绪 ， 可以参加一些社会活动 ， 分散注意力 ， 开阔眼界 。
方面 ， 要避免过度剧烈的 ， 否则易致使津气耗散 ， 运动以微微出汗为最佳 。可以登山、慢跑、打太极拳、跳健身舞等运动 ， 运动后要注意休息以恢复体力 。
中医认为初秋燥气滋蔓 ， 湿气未退 ， 易伤人肺气 ， 极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等 。因此在秋季要首防肺病 ， 可用麦冬30克、菊花15克煎水代茶饮 ， 有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效 。
秋季寒气渐长 ， 使血管收缩 ， 脑血管病变因此增多 。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 ， 这些食物既可有效地心脑血管 ， 也可减少脑血管意外的发生 。此外 ， 进食以八分饱为宜 ， 日间多喝淡茶 ， 对心脏有保护作用 。
秋季皮肤水分蒸发加快 ， 外露部分皮肤会因缺水变得粗糙 ， 者会产生皲裂 ， 因此 ， 洗浴不宜用碱性大的沐浴露或肥皂 。要注意皮肤的日常护理 ， 多吃鸭肉、葡萄、花生、红枣、莲子、芝麻、甘蔗、蜂蜜等食物 ， 能较好地滋润皮肤 。
秋天由于气温 ， 是感冒最容易流行的季节 。因此当天气较冷时要注意保温 ， 平时多开窗透气 ， 保持室内空气清新 。感冒流行时可用陈醋熏蒸居室 ， 经常冷水洗脸洗鼻 ， 也有助于感冒的预防 。
每年8~9月是哮喘高发期 。有哮喘史的人需注意加强耐寒锻炼 ， 改善心肺功能 。有冷空气过境时 ， 出门最好戴上口罩 。
秋天人体消化功能逐渐下降 ， 抗病能力减弱 ， 稍有不慎就可能发生腹泻 。所以秋季饮食要谨慎 ， 需减少生冷、辛辣食物的摄入 。
秋季忽冷忽热的天气易造成鼻腔内组织生理性充血 ， 时间太长或过重 ， 会引发病理性鼻炎 。平时应多用生理盐水清洗鼻腔 ， 可预防干燥性鼻炎 ， 或减轻发病症状 。
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【秋季养生：中医教你预防7种高发疾病】

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