白领秋冬养生小常识

白领是上班族中特殊的人群,他们的性质都是在一些写字楼里,每天和电脑、各种资料打交道,和人打交道,很少在室外吹雨淋,也很少做体力劳动,么他们秋节该?
秋收冬藏,这是自然界的,人也是同样遵守这样的才能达到与自然的和谐,与自然的和谐,人就会少生病,这也是天人合一之道 。因,的老祖宗在《黄帝经》里就告诉,秋冬季节是养生最好的季节,这个季节一定要进补,是补?怎么补?还需要因人而异 。
白领是上班族中一个特殊的人群,他们工作的性质都是在一些写字楼里,每天和电脑、各种资料打交道,和很多人打交道,很少在室外风吹雨淋,也很少做体力劳动,那么他们秋冬季节该如何养生?这里一些秋冬季节养生的方法,供参考 。
1、吃好早餐很必要 。白领有时候需要加班,因此,睡觉对会晚一些,但是切记无论再晚,早上也要按时起来吃早餐,哪怕吃完早餐再睡个回笼觉也比不吃早餐强,其实,因为白领工作的性质本身就是常坐状态,很容易引起便秘,如果不按时吃早餐,会便秘 。还有,白领工作是用脑,因此需要大量的蛋白质,如果不吃早餐,会血糖降低,不仅影响工作效率还影响 。
2、多吃水果和蔬菜 。无论哪个季节,水果蔬菜都是非常的丰富 。但是建议大家多吃时令的水果,尽管每家的餐桌上都少不了肉,但是对于白领以清淡为好,因为体力活干的少,因此会导致新陈代谢缓慢,摄入过多的肉类,身体很难利用,就容易脂肪储存在皮下,出现肥胖 。建议水果最好在餐吃或者两餐中间吃,切记不要在饭后马上吃水果 。
【白领秋冬养生小常识】3、保证充足的睡眠 。睡眠对一个人非常的重要,睡眠不足,容易导致抵抗力下降,秋冬季节忽冷忽热,很容易感冒,如果熬夜或者睡眠不好,就非常容易中着,每天至少保证68小时的睡眠 。
4、秋冬季节养肺补肾很重要 。肺和肾脏都是人体器官,是需要不断的呼和和保养的,而保养肺最好的季节就是,而补肾的最好季节就是冬季,养肺就要多吃一些白色的食物,因为肺的属白,大自然给我们产出了很多白色的食物,比如白萝卜、白菜、杏仁、银耳等,这些都是对肺处的,在以多吃 。而补肾则选用黑色的食物,因为肾属黑色,那大自然也给我们贡献出很多黑色的食物,比如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等,这些都富含营养,以 。
5、适量的很必要 。秋高气爽是的好时节,建议一周做12次户外运动,可以登山可以打球,还有一个办法,上班的乘公车提前一站下车,步行10多分钟到公司,这个习惯会让身体更健康 。
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