夏天室外解热
每天吃点将心火的药 药也不贵才0.5元一包没互作用还可以长期吃 心情会好很多也不会觉得太热还有多喝点水 保持身体需要多喝凉茶
有个很简便的方法买一个能喷剂的小玩意精品店有卖的 装满水还可以放点花露水 热的时候朝手上 脖子上 脸上 喷喷也可以将电扇放在面前对着电扇喷风会将水汽反吹到脸上身上好凉快的这是自己发明的哦
喝菊花茶啊 ， 薄荷水啊 ， 都不错~
多喝一些酸梅汤或者去游游泳 ， 二者结合效果显著！我就是这么消夏的~
夏季怎样避暑 ， 治疗和避暑
医生建议的10种避暑方法：
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：医生认为 ， 尽管大热天里吃这些东西难以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收
， 提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水 ， 因为酒精可能导致身体缺水 ， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度；
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 ， 里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头 ， 枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积累热量；
8、日间小睡：研究表明 ， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒 ， 因为手腕是动脉流过的地方 ， 这样可降低血液温度 。
防暑宝典———保健食谱多吃点醋勤喝热茶 连日的高温 ， 令许多员工在假日不敢出门 。对此 ， 营养专家
为员工提供了一些最佳食谱 。
最佳调味品：食醋 。酷热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳
， 保持充沛的精力 。
最佳蔬菜：苦味菜 。夏季气温高 ， 湿度大 。吃点苦味蔬菜大有裨益 ， 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑
佳品 。
最佳汤肴：番茄汤 。夏令多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 。
最佳肉食：鸭肉 。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防疾疗病 。
最佳饮料：热茶 。夏天离不开饮料 ， 首选饮料既非各种冷饮制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是极普通的热茶
， 既解渴又解乏 。
此外 ， 医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时 ， 夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 。因此 ， 人们的
起居和作息时间 ， 应随之作相应的调整 ， 以迟睡早起为佳 。
防暑宝典———特定人群 女性宜穿浅色衣服户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群
。对此 ， 医生特别提供了预防中暑的方法 。
户外工人：医生建议 ， 户外工作应合理安排劳动时间 ， 室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段 ， 中午12点
到下午4点温度最高 ， 要减少暴晒时间 。必须工作时 ， 持续时间不宜过长 ， 每两小时要去阴凉地稍作歇息 。露
天作业要戴宽檐帽 ， 防止太阳直射头部 ， 外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服 ， 少穿化纤类服装 ， 以免大量
出汗时不能及时散热 。有些人喜欢**上衣做事 ， 实际上不但不凉快 ， 反而会因紫外线照射晒伤 。中暑常常是
体液和体钠丢失过多引起 ， 应根据气温的高低 ， 每天喝1．5至2升以上的水 ， 高温作业者出汗较多 ， 应多喝糖
盐水、茶水和其它含盐饮料 ， 及时补充体内水分和盐分的消耗 ， 以防脱水引起痉挛 。
此外 ， 应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品 ， 可预防性服用或在出现轻微症
状时服用 。
城市女性：出门记得要备好防晒用具 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 最好涂抹防晒霜；带上充足的
解体渴的饮料 。此外 ， 防暑降温药品一定要备在身边 ， 以便应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的
织物 。尽量选择透气性好的浅色衣服 。
老人小孩：早、晚开窗通风 ， 经常向地面洒水 ， 设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜 ， 室内外温差不
要超5℃ ， 以免一旦外出造成身体不适 。出门要带遮阳帽或遮阳伞 。高温时应避免外出 。
此外 ， 不管老人还是小孩 ， 都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑 ， 也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝 ， 都可以
去热消暑 。莲花泡茶效果也不错 。另外 ， 市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水 ， 可以清热解暑 ，
并有利尿作用 。
一些防暑物品的制作方法及功效：
赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物 ， 既可散发人体内的热量 ， 又能补充水分
。
绿豆汤：取绿豆200克 ， 加水300毫升 ， 煮汤取液饮用（可酌加白糖调配） ， 有清暑解渴、利水消肿、清热解毒
之作用 。
绿豆酸梅茶：绿豆100克 ， 酸梅30克 ， 水煎 ， 加白糖适量 ， 待凉后代茶饮 。有清凉解毒 ， 生津止渴的作用 ， 可
用于暑热、烦躁、燥热等症 。
苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤 ， 纳入茶叶混合 ， 悬挂通风处阴干 。将外部洗干净 ， 连同茶叶切碎、混匀 。每天取10
克放入保温瓶内 ， 沸水冲泡 ， 代茶饮 。能够明目、解毒、祛湿 。
【夏天室外解热】
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