金木水火土”养生大不同 盘点不同体质人群秋季食谱
进入秋天，渐渐转凉，空气也越显干燥 。秋天以润肺祛燥为主，滋补为辅 。初秋时期，五种体质类型的人宜根据自身的体质应的食物：木形人宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物；火形人宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物 。
饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等 。
党参15克，菊花15克，粳米150克，红糖适量 。将菊花、粳米洗净，把党参用温水泡2小时，然后把粳米、菊花放入沙锅中，加水适量，大火煮沸，小火煮至参烂粥稠，临吃时加入红糖少许即成 。
饮食调养：宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等 。
生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克 。将猪瘦肉洗净切小块；山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成 。
体质：肤色偏黑，腮部较宽，腰臀稍大，手指短，发密而黑，体型较胖，偏矮，腹部，怕寒喜暖 。
饮食调养：宜多吃清热健脾益气的食物，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山药、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等 。
合欢花15克，丹参10克，郁金10克，香附6克，薏苡仁15克，猪瘦肉100克，陈皮3克，大枣10枚 。将猪瘦肉洗净，斩成小块 。其余用料洗 净，生姜拍烂，陈皮浸泡去白，备用 。全部用料放入锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成 。有清热健脾，清心解郁安神的功效 。
体质特点：皮肤黄色，面圆，肩背丰厚，腹大，腿部壮实，手足不大，肌肉丰满，身材匀称，步履稳重 。
饮食调养：宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山药、梨、荠菜等 。
佛手20克，粳米100克，冰糖适量 。将佛手、粳米洗净 。将佛手放入沙锅中，加适量水，煎汤，然后去渣留汁，放入粳米，加适量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成 。
体质特点：肤色较白，方脸，鼻直口阔，体形比较瘦小，肩背较宽，四肢瘦，动作敏捷，呼吸平缓 。
饮食调养：宜多吃疏肝理气、健脾生津润燥功效的食物，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等 。
山药30克，鸡内金10克，百合20克，粳米150克 。将山药、鸡内金、百合、粳米洗净，全部用料一同放入沙锅，加入适量清水，小火煮成粥即 。
【金木水火土”养生大不同 盘点不同体质人群秋季食谱】
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