6大不良生活方式让大脑“不堪重负”

人的思想、信仰、记忆、行为、情感都与大脑密不可分 。当前仍有许多人对脑健康重视不够,据统计,我国的脑病患者正逐年增加,目前已达400余万 。我国着名神经外科专家、中国医师协会神经肿瘤专家委员会委员于春江教授曾指出,脑病的诱发原因最主要是不良的生活方式,如吸烟、饮酒、饮食结构不合理、情绪紧张、压力、睡眠障碍、缺乏运动等 。正是这些被人们所忽视的不良生活方式让大脑“不堪重负”,下面总结6种,看看你符合多少 。
一、嗜烟如命
香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱 。因为嗜烟成性,大脑很早就出现供血不足、脑细胞营养不良、脑功能减退等情况,如记忆差、易失眠、提早衰老等,甚至发生老年痴呆症 。
二、贪杯无度
酗酒不但伤肝而且损脑 。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中 。少量酒精可使大脑兴奋,长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒 。这时,人变得反应迟钝,甚至出现精神障碍 。酗酒者易发生脑血管意外,其发生率比一般人高很多 。
三、不爱用脑
一些老人不愿用脑,美其名曰养精蓄锐 。其实让脑休眠,不读书报,不思考,到头来只能是智力加速减退,记忆早衰,反应迟缓,动作不灵,最终可患郁抑症和老年痴呆症 。老人的大脑亦要多用、多思、多动,不能让它束之高阁 。
四、饱食终日
天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大脑早衰 。丰富的鱼肉生活,会使大脑中的纤维生长因子明显增多 。它可使脑内毛细血管内皮细胞增生,血中促血管硬化物质滞留,脑血供减少,脑细胞老化提速 。
五、严重偏食
大脑功能繁多、结构复杂、任重道远,需要大量的各种营养以提供足够的能量,保证其功能的正常发挥 。所以,丰富的营养、多种元素、大量糖类对维系脑的活力极为重要 。脂类对大脑发挥聪明才智有帮助,蛋白质可提高记忆功能,矿物质可调节脑细胞生理功能 。因此,为了大脑功能的正常运行,咱们应该吃杂一点儿 。
六、持久疲劳
大脑虽有巨大潜能,但亦有一定限度,不能无休止地消耗 。人长期搞疲劳战,晚上不休息,很容易导致大脑疲乏,功能减退,出现失眠多梦、血压波动,甚至猝死 。
【6大不良生活方式让大脑“不堪重负”】

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