冬日健足保安康
导读：首先 ， 要加强脚部的运动 。据测算 ， 人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥 ， 如果一天到晚很少动脚 ， 不仅对脚部组织有影响 ， 对机体健康也不利 。所以 ， 平时除了要加强锻炼外 ， 上
文章插图
首先 ， 要加强脚部的运动 。据测算 ， 人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥 ， 如果一天到晚很少动脚 ， 不仅对脚部组织有影响 ， 对机体健康也不利 。所以 ， 平时除了要加强锻炼外 ， 上下楼尽量不要乘电梯 ， 外出尽可能步行 。
其次 ， 进行足浴 。民间有“睡前洗脚 ， 赛吃补药”的说法 。睡前用温热水洗脚 ， 不但可洗去脚上的汗臭和污垢 ， 还可消除疲劳 ， 更主要的是还能祛病强体 。足浴过程中 ， 通过不断的搓揉 ， 刺激足部的穴位 ， 可滋补元气 ， 壮腰强筋 ， 延缓衰老 。若加入适量的生姜或辣椒水 ， 更能扩张血管 ， 促进血液循环 。
再次 ， 可进行足底按摩以活血舒筋 。按摩脚底 ， 刺激脚底穴位 ， 可促进血液循环 ， 有益于健康 。
具体做法是 ， 冬季可将鹅卵石装进盆内 ， 装进热水 ， 然后赤脚站在石子上面 ， 亦可在上面原地踏步 。每天3次 ， 每次10—15分钟 ， 可与泡脚同步进行 。也可用市面上销售的一种木制按摩滚珠盘 ， 坐在椅上 ， 滚珠盘置于脚下 ， 脚在上面来回搓动 。通过脚底按摩 ， 可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病 。也可在洗脚的同时配之以按摩 ， 可起到预防疾病的效果 。按摩大脚趾可疏肝健脾 。按摩第四指可医治肋痛 。按摩小趾 ， 则可治疗小儿遗尿症 。按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚 ， 壮腰强身 ， 增强记忆 ， 并能使思维敏捷 ， 手足轻快 。
【冬日健足保安康】
推荐阅读
- 秋季养生保健 提高抗寒能力最关键
- 社保的五险是哪五险
- 北沙参的功效和保健作用
- 六类女性不同的保健饮食
- 2 30女白领青春保卫战
- 2 小动作助上班族养生保健
- 藕粉过期半了了还能吃吗,藕粉保质期一般是多久
- 男性什么年龄备孕最好？男性如何保护自己的生育力？
- 医保卡的作用是什么
- 医保扣费时间