如何解热除湿
一、勤运动 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
二、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
三、避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。
尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1、不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2、潮湿下雨天减少外出 。
3、不要穿潮湿未干的衣服 。
4、水分摄取要适量 。
除湿用真武汤
茯苓30克 白术20克 芍药30克 生姜30克 附子20克
中医学理论将一年分为五季，在夏末秋初之间，划出一个“长夏”，时间具体指从大暑、立秋、处暑到白露4个节气 。立秋后，气候还有“秋老虎”，此期被人们视为夏季延长期，故称长夏 。湿，是长夏气候的特点，特别容易损伤人的脾胃功能、侵犯肌肤筋骨 。故专家强调，长夏养生，注意除湿健脾 。1 如何理解湿邪 中医五行理论认为，长夏季节的“湿”，与人体五脏中的“脾”相对应 。因此，防病要提防“湿邪”入侵，养生要注重除湿健脾 。什么是湿邪？中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火，是自然界六种不同的气候变化，称“六气” 。当气候变化异常，超过了人体的适应能力，或人体正气不足，不能适应气候变化而发病时，六气就成了致病因素，变成“六邪” 。六邪致病多与季节相关，长夏对应湿邪 。湿气具有重浊、黏滞、趋下的特性，最易伤脾土 。夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故长夏多湿病 。湿邪所致疾病，常表现出重感 。所谓湿性重浊，像常见的暑湿型感冒，病人除一般感冒症状外，还会出现头晕、四肢沉重等表现 。所谓湿性黏滞，湿病症状不但表现为滞涩不畅，而且起病缓，病程缠绵，典型的像湿疹，常反复发作，不易治愈 。而所谓湿性趋下，常伤及人体下部，像水肿、湿疹等病，下肢较为常见 。【保健建议】长夏闷热潮湿，要特别注意饮食起居，可从衣食住行等方面防湿、避湿 。衣：出汗或淋雨后要及时更换衣物；衣服没有干透，不要急着收到柜子里，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干，以免湿气上身 。2 脾与湿何相干 湿与脾的关系密切 。脾是中医所讲的五脏之一，五行属土，脾土与长夏对应 。运化食物和水液，是脾的重要功能 。脾的特点是喜燥、恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能 。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是“湿困脾”导致的 。反过来，如果脾气虚弱，运化水液功能失常，就会导致水液在体内停滞，而产生水湿痰饮等病理产物，这是“脾生湿” 。一般认为，湿聚为水，水停成饮，饮凝成痰 。水湿痰饮是指人体水液代谢失常的产物，即指机体水液代谢障碍 。痰饮一旦产生，可随气流窜致全身不同部位，四季均可发病，且伤人缓慢、难以觉察，引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等症状 。由于它在临床上形成的病症繁多，故有“百病多由痰作祟”之说 。【保健建议】食：饮食要清淡，容易消化；不要过多食用肥腻、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可适当多吃；淋雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气；过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其运化功能，助长内湿，不利健康 。3 湿邪分寒湿与热湿 湿邪为患，表现或为湿阻、或为寒湿、或为湿热 。如在高温、高湿的环境，或天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多为热湿；或居阴冷潮湿之地，嗜食生冷所致，多为寒湿 。凡面白阳虚之人，一旦感受湿邪，即成寒湿；面赤阴虚之人，一旦感受湿邪，即成湿热 。平素脾胃虚弱者，多感受寒湿；平素胃中积热火盛者，多感受热湿 。若过用寒凉之品，湿邪易于寒化；妄用燥热之剂，湿邪易于热化 。寒湿多损脾阳，热湿多损胃阴 。而在临床表现上，寒湿者多于湿热者 。【保健建议】住：有雾天气或桑拿天要少开窗；遇到有太阳时，应把受潮的被褥拿出去晾晒；可利用空调的除湿功能干燥居室环境，但要少吹空调，更不要把温度设定过低；不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧；洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉 。4 祛湿运脾强身 治疗本病，一是祛湿，一是运脾 。祛湿即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，运脾即是恢复被困之脾胃功能 。祛湿有助于运脾，运脾也有助于祛湿 。风药可以胜湿，燥药可以除湿，淡药可以渗湿 。湿热之证，苦寒之剂燥之；寒湿之证，辛热之剂燥之 。湿困脾胃：症状若表现为肢体困倦而沉重，或头重如裹、胸闷腹胀、食欲不振、口中黏腻无味、便溏等，宜用芳香化湿法 。用方：藿香正气散 。湿热中阻：若有脘痞闷痛、大便不爽、口苦黏腻、渴不欲饮、四肢困重等，即说的热伤风病人，常有汗出不畅，汗出热不解的表现症状者，宜清热化湿 。选用山栀、法夏、厚朴、石菖蒲、芦根、香豉等 。脾虚湿滞：若为四肢困乏、脘腹痞闷、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厌食油腻等，宜健脾化湿 。方药：香砂六君子汤等 。【保健建议】行：适当运动、适当出汗，有利于内湿的排出，像健走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等运动，都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是人体在长夏季节除湿的好方法 。
如果有条件的话，拔火罐吧，找个老中医给你拔，很简单的，他给你拔几次，你自己就学会了，可以买火罐自己拔，这个除湿方法可谓是老少皆宜，居家必备，而且还绝对绿色环保，无任何毒副作用，希望你能用的放心呢，拔的舒心，嘿嘿【如何解热除湿】
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