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月经期间吃什么好排毒排污血减肥一、准备期：月经第一天来到结束 饮食特别注意事项 1、多补充铁质及纤维质丰富的食物 ， 如菠菜、海带、小鱼干 ， 葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等 。
2、避免生冷的食物 ， 冰品或饮品 。3、放松心情做做和缓的运动 4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果 。
防止血糖不稳定 ， 避免加重月经的各种不适 。5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪 。
正确瘦身手则 在这一至七天当中 ， 由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低 ， 新陈代谢能力差 ， 在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些 。二、最佳瘦身期：月经周期的第7-13天（瘦身福利期 黄金减肥期） 饮食特别注意事项 1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲 ， 稍严格的减肥计划也能持续 。
2、经血干净后的1-7天 ， 可进行气血方面加强补充 ， 除了可借助中药的滋补外 ， 还可从日常的饮食中补强 。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群 ， 如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等 。
正确瘦身手则 月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机 ， 此时期也是减重瘦身的超快期 ， 只要多注意饮食习惯与食物的选择 ， 通常都可以达到不错的减重效果 。三、坚持期：月经周期的第14-20天 饮食特别注意事项 1、维持低卡低脂的瘦身饮食 ， 若食欲大增 ， 不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥 。
多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助 。多喝绿茶、水 ， 可帮助体内新陈代谢 。
2、不要连续两餐进食淀粉（醣类） ， 或含高糖的食物 。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果 。
正确瘦身手则 这时候的减重速度会比滤泡期缓慢 ， 所以不要太心急再用其他方法来减肥 。反而要耐着性子 ， 坚四、缓慢期：MC周期的第21-28天 。
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