3 每天搓脚心胜似吃人参
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2、湿搓 。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓 。
3、酒搓 。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次 。
4、用手心搓 。中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓了，这里包含着很深的中医知识，当然了这也是中医常见的一种按摩保健方法了 。
注意事项
1、擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果 。
2、擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神 。
3、搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦 。
4、擦足如在睡前进行，还有助于防治失眠，提高睡眠质量 。
5、可以配合点按两侧涌泉穴 。
每天坚持1-2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。所以一定要坚持哦！
【3 每天搓脚心胜似吃人参】
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