又是一年月圆时 月饼如何吃才不会胖
传统佳节中秋又快到了 ， 中秋节是家人团聚的日子 ， 在这个特殊的节日 ， 月饼是必不可少的 ， 可是苦恼又来了 ， 月饼那么甜那么油 ， 想减肥的朋友要怎么吃才会不影响自己的减肥计划呢？
【又是一年月圆时 月饼如何吃才不会胖】双黄莲蓉月饼热量高
月饼虽然好吃 ， 但是它可是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的绝对“不安全食品” 。别怕 ， 这就带大家来研究一下 ， 如何吃月饼才会不发胖 。
双黄莲蓉月饼热量高
大家最常吃的双黄莲蓉月饼的热量相当于1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶 。每个双黄莲蓉月饼含有高达800卡路里的热量 ， 一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal ， 一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了 。由此可见 ， 月饼还真是减肥者的“危险品” 。
而近几年兴起的冰皮月饼、冰淇淋月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低 ， 但每个含有1至2汤匙的油份 。所以任何一类月饼都不可吃过量 。
肥胖和肠胃病患者要向医生请教
月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物 。一般成年人应以每天四分之一个双黄莲蓉月饼为限 。
肥胖者、患有肠胃病和慢性疾病的人 ， 如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等 ， 在吃月饼前一定向医生请教可进食的份量 ， 以免因过量进食而影响健康 。
最后预祝大家中秋快乐哦！
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