老年人的健康长寿全靠粗茶淡饭成就
导读：解读淡饭淡饭并不是人们认为的粗粮、素食，这里有两层意思:一是淡而不咸，饮食过咸易引发骨质疏松、高血压，长期饮食过咸还可导致中风和心脏病 。
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【老年人的健康长寿全靠粗茶淡饭成就】为什么我们会讲粗茶淡饭成就老年人的健康长寿，粗茶淡饭，形容的是一种质朴，平淡的生活境界 。现在由于我国社会的老龄化严重，所以，老年人的健康状态受到社会的关注，老年人的健康饮食也被大家所关心，老年人要想活的长寿健康，就要学会过粗茶淡饭的生活 。
解读粗茶
粗茶是指较粗老的茶叶，与新茶相对，尽管粗茶又苦又涩，但含有的茶多酚、茶丹宁等物质对身体有益 。茶多酚是一种天然抗氧化剂，能抑制自由基在人体内造成的伤害，有抗衰老作用 。
它还能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的损害 。茶丹宁则能降低血脂，防止血管硬化，保持血管畅通，维护心、脑血管的正常功能 。此外，茶多酚能缓解和减轻糖尿病症状，具有降血脂、降血压等作用 。
因此从营养角度来看，并非价格昂贵的新茶一定胜于价格低廉的粗茶和老茶，粗茶更适合老年人饮用 。
解读淡饭
淡饭并不是人们认为的粗粮、素食，这里有两层意思：一是淡而不咸，饮食过咸易引发骨质疏松、高血压，长期饮食过咸还可导致中风和心脏病;二是淡而不腻，既包含谷类食物和蔬菜，也应该包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等 。
专家提示：粗茶淡饭的生活，也就是告诉老年人，平常的饮食要以蔬菜类食物为主，辅佐以豆类食物，再适当的吃一些肉类食物 。这才是老年人最正确的健康饮食，这样也是最适合老年人的身体状况的 。所以老年人要想健康长寿，就要学会粗茶淡饭的生活 。
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