养生俱乐部｜常吃南瓜子好处多
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南瓜子保护男性前列腺 。美国研究发现 ， 每天吃上50克左右的南瓜子（相当于20~25个南瓜子） ， 可较为有效地防治前列腺疾病 。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸 ， 而南瓜子就富含脂肪酸 ， 可使前列腺保持良好功能 。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀 ， 同时还有预防前列腺癌的作用 。但对于前列腺增生过于严重的 ， 服食效果就不大了 。
【养生俱乐部｜常吃南瓜子好处多】南瓜子有助于改善精子质量 。专家指出 ， 这是由于南瓜子中含有大量的锌 。从西医角度来说 ， 多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处 ， 还可以增加精子数量；而从中医角度来说 ， 含锌丰富的食物具有补肾的作用 ， 有助于提高男性生育能力 。除南瓜子外 ， 榛子、花生等坚果含锌也比较丰富 ， 可以在很大程度上改善精子质量 。
南瓜子有助于降压 。南瓜子含有丰富的泛酸 ， 这种物质可以缓解静止性心绞痛 ， 并有降压的作用 。每日去壳嚼食生南瓜子90克 ， 分早、中、晚三次服 。一周为一个疗程 ， 可连续服2~3个疗程 。
南瓜子可以解毒 ， 消除致癌物质 。它含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 起到解毒作用；南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助恢复肝、肾功能 ， 增强肝、肾细胞的再生能力 。
南瓜子可以延缓牙龈萎缩 。牙槽骨的退化、萎缩与人体内缺磷关系密切 ， 而南瓜子含磷丰富 ， 可预防牙槽骨萎缩变短 。它还富含胡萝卜素和维生素E ， 这些营养素有利于滋养牙龈 ， 延缓牙龈萎缩 ， 更好地为牙槽骨输送养料 。此外 ， 它还富含钾 ， 有助于腮部肌肉伸展 ， 使人颜面更加健美 。
（燕赵都市报 郭旭光/文）
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