烟民如何顺利完成戒烟大业
对于有着悠久“烟民”来说，寻找一个戒烟的方法是养生的唯一途径，戒烟不仅仅要找到戒烟的方法，同时还要注意戒烟方法是否合理、有效，这样才能帮助烟民成功的戒烟 。
烟民如何轻松的完成戒烟大业
1.消除紧张情绪
【烟民如何顺利完成戒烟大业】很多烟民之所以养成吸烟的毛病，多半是因为工作紧张以及生活压力大所导致，详细很多人都是因为为了这两个原因才走上了吸烟的不良道路 。如果是这两个原因导致你染上烟瘾，那么这个时候你需要做的就是拿走你周围所有的吸烟用具，同时还要改变工作环境和工作程序，这样便能帮助你有效的戒烟了 。
比如在你的工作场所放一些无糖口香糖，或者是水果、果汁和矿泉水等，这些食物都可以帮助你控制吸烟的欲望 。在戒烟的头几天你还可以做几次短时间的休息，并且还要注意多参加一些户外运动，这对你的戒烟之路非常有帮助 。
2.体重问题
一般情况下戒烟之后体重会明显的增加，最常见的是增加加5-8磅 。这是由于戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会通过吃更多的食物来代替吸烟，因此很多吸烟的人在戒烟的过程中都会增加好几斤 。体重的增加是必然的，但这个时候烟民一定要注意控制体重的增长，比如像则更加运动量等，它可以增加运动量可以加速新陈代谢 。
同时在吃零食的时候也要注意选择，最好是吃一些零脂肪的食物，同时还要注意度和谁，这样胃不会经常空着，就能帮助你有效的控制体重的增长了 。
3.加强戒烟意识
戒烟的方法有很多，但最重要的便是加强你戒烟的意识，在戒烟的时候一定要注意明确目标改变工作环境，同时还要改掉一些与吸烟有关的老毛病 。吸烟的人群还要注意主动想到不再吸烟的决心，有了这种决心以及意识之后，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 。
4.寻找替代办
戒烟后的烟民经常会感觉少了点什么东西，这个时候一定要注意寻找代替吸烟的方法，以免经受不了诱惑后再次开始吸烟 。比如像做一些些技巧游戏等，只要不让两只手闲着，就不会再想去抽烟了 。或者还可以通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，除此之外戒烟人群还可以通过一些令人兴奋的谈话转移注意力 。
对于一些每天早晨以及以及中午都习惯在用餐后抽一支烟的人群，这个时候则可以通过喝咖啡或者是喝茶来起到转移注意力的作用，这样你的戒烟计划将会更加的成功了 。
5.打赌
在戒烟的过程中，和别人打赌也是一种不错的戒烟方法，其做法是公开戒烟，然后与朋友或者是家人打赌，但是一定要注意这个赌注一定要大，这样的话才能让你更加坚定戒烟的决心 。同时公开戒烟，你还能得到更多朋友以及同事的支持，这对你的戒烟也是非常有好处的 。
6.少参加聚会
在刚刚开始戒烟的时候，这段期间应该尽量的少参加一些聚会，因为聚会中少不了抽烟喝酒，这个时候你的意志力还非常的薄弱，很有可能会经受不了诱惑而再次染上烟瘾 。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么在这个时候你应该婉言拒绝 。
以上这些戒烟的方法都能帮助你取得很好的戒烟成效，但一定要注意坚持，只有这样才能让你更好的收获戒烟的成果 。
男人早戒烟或也可以让记忆力提升
现在连买烟的的做起戒烟的广告了：吸烟有害健康 。国外一般的烟盒的包装都印有吸烟后的“黑肺”的图片，就是告诫吸烟的人，少抽或是不抽 。在国内，烟草行业一直是国家的大税行业，国家禁烟执行力也不是很强 。经常抽烟，特别是抽的很猛的人，你要注意了 。经常吸烟助你更快衰老 。
只要立刻戒烟，就可能会改善记忆力 。一项新的研究显示，与未戒烟者相比，已经戒烟者的记忆力较好 。发表在最近出版的《药物和酒精依赖》期刊上的这项研究称，戒烟2.5年后的记忆力平均表现要比现在仍旧吸烟者的表现高出25%;从未吸烟者的记忆力表现则比吸烟者高出37% 。
英国诺森布里亚大学的研究人员对69位志愿者进行了记忆测试，测试他们对于“真实世界”活动的记忆力 。在大学校园所进行的这项测试中，其中27位是吸烟者，18位是已戒烟者，24位则从不吸烟 。
研究人员分别要求志愿者前往15个位置以及他们在该地点应该做的事，比如到图书馆后应检查自己的手机短信等 。结果显示，吸烟者的正确完成率达8.9分;已戒烟的受测者正确率达到11分;不吸烟者则达到12.1分的正确率 。
研究结果显示，与未吸烟或戒烟者相比，吸烟者的表现较差 。尽管他们的智商没有明显的差异，但以前的研究显示，戒烟能增进回溯记忆的能力，这是指让志愿者记住在将来要去做某件事的能力，比如在一定的时间内要吃药 。
戒烟对健康的好处已经毋庸置疑，但该项研究发现，戒烟有助于改善认知能力，增加记忆力 。
吸烟带来的意想不到的危害要记牢
1、吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：现在已经确定，烟草烟雾中60多种化学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等 。
2、吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：吸烟和被动吸烟可引发冠心病、脑卒中等 。一些研究显示，被动吸烟可使患冠心病的风险上升30% 。
3、吸烟影响人的消化系统健康：吸烟不仅会使消化道肿瘤的发生几率增加比如口腔癌、肠癌等更加容易发生，不容易为人们重视的胃炎、消化道溃疡的发生也与吸烟有着密切的关系 。
4、吸烟会影响胎儿和儿童的健康：吸烟妇女与不吸烟妇女相比，其受孕机会下降;吸烟还会伤害胎儿，导致胎儿体重减轻，影响其出生后幼儿成长期及智力发育，增高先天畸形的危险 。
5、男性吸烟会导致阳痿：烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质能使**动脉发生粥样硬化，进而使供应**血液量显著减少，**无法勃起 。
6、吸烟会加速皮肤衰老：吸烟引起胶原加速分解，新的胶原生成减少，因而引起皮肤皱纹增加 。
7、吸烟增加白内障的发病危险性：有研究表明，每天吸20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍，并且，这种可能性与吸烟量成正比 。
除了那些我们知道的比较普遍的危害，上面的这些吸烟的危害你也要清楚，烟民们还是早戒烟的好 。
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