缓解头痛六招适量喝咖啡

导读：泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘脚部泡在水里，待心跳呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖，防止头晕及血管收缩过快发生意外。冬季，室内外温差大，冷空气会使血管突然收缩、扩张而致头痛，冷空气也可能使颈部肌肉紧绷、影响头部血液循环而头痛，所以天气转冷更须注意保暖。
第1招减少温差缓刺激
天冷外出戴围巾、帽子保暖。从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。
第2招依情况用冷敷或热敷
过冷时头痛可用热毛巾（温度不超过42℃）敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环，从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时，则将冷毛巾敷额头，不建议敷脖子，以免肌肉变紧绷影响循环，让头痛加剧。
第3招洗完澡后速保暖
洗澡后穿外套保暖，避免因接触冷空气、温差过大而头痛。泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里，待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖，防止头晕及血管收缩过快发生意外。
导读：泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘脚部泡在水里，待心跳呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖，防止头晕及血管收缩过快发生意外。【缓解头痛六招适量喝咖啡】

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第4招吹干头发防受凉
干燥的头发可让空气保持在发丝间隙，达到隔绝外界温度的保暖作用，洗头后头发如果没吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉，引发血管过度收缩而头痛，最好要尽速吹干。
第5招适量咖啡可缓解
咖啡因可让血管收缩，若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛，可喝适量咖啡舒缓。以黑咖啡来说，一天勿超过250毫升，以免摄取过多咖啡因，让交感神经过度兴奋，反而加速消耗体能出现疲累感。
第6招运动流汗要擦干
冷天外出运动时，最好穿连帽外套或戴帽子，避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气，导致血管调节不良，若流汗则尽速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸发、受凉而头痛。
温度变化引发的头痛多属偶发性，若头痛剧烈到无法做事或畏光及发作频率增加、时间变长，吃止痛药无法缓解，宜就医进行检查，确认是否为脑部异常放电或脑瘤等病变。若有以上情况尽速检查。
先天性的脑血管动静脉畸形，常在剧烈运动、情绪起伏大等情况引发脑出血后才被发现，无高血压等相关病史者若头痛频繁且吃药无效，最好尽速检查。
导读：泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘脚部泡在水里，待心跳呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖，防止头晕及血管收缩过快发生意外。