吃什么有助于睡眠


【吃什么有助于睡眠】睡眠障碍的发生原因非常复杂,治疗也非常复杂,而吃什么才能让睡眠更加好不是主要的 。有的病人睡眠不好是因为心血虚弱、心气不足引起的,建议患者吃一点龙眼,就是桂圆肉,每天吃8粒,对于治疗睡眠障碍很有好处 。还有的病人可以晚上建议喝一点热牛奶,松弛神经也有助于入睡 。除了食物之外,不要忽略健康的睡眠习惯,比如睡眠之前不做剧烈的运动,不做过度的思考,不看过于激烈的电视剧,不玩手机等 。

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