春季，6?9岁小学生一周食谱推荐
星期一
早餐
面包100克
牛奶250克
苹果80克
午餐
红烧鸡块海带：鸡肉40克 ， 海带（干）10克 ， 鲜香菇10克 ， 植物油、姜末、大葱、酱油、淀粉、白糖、味精、盐适量
素炒笋片：莴笋75克 ， 植物油、味精、盐各适量
番茄鸡蛋豆腐汤：番茄20克、鸡蛋10克 ， 豆腐15克 ， 植物油 ， 味精 ， 盐各适量
米饭：大米125克
晚餐
蒜苗炒肉丝：蒜苗75克 ， 瘦猪肉丝25克 ， 植物渍、葱、味精、盐各适量
芹菜炒豆干：芹菜45克 ， 豆腐干45克 ， 植物油、葱、盐各适量
馒头：面粉80克
小米：稀饭小米25克
星期二
早餐
椒盐花卷：面粉100克
五香鸡蛋60克
牛奶250克
橘子100克
午餐
肉包子：面粉125克 ， 肥瘦猪肉25克 ， 瘦猪肉25克 ， 茴香80克 ， 水发木耳10克 ， 植物油、香油、大葱、姜末、花椒粉、酱油、味精、盐、醋、蒜各适量
虾皮紫菜豆腐汤：虾皮（干）5克 ， 紫菜（干）5克 ， 豆腐15克 ， 植物油、味精、盐各适量
晚餐
蒜苗炒猪肝：猪肝25克 ， 蒜苗45克 ， 植物油、酱油、篚、味精、盐各适量
素什锦：芹菜40克 ， 胡萝卜40克 ， 柿子椒40克 ， 花生米15克 ， 水发木耳15克 ， 花椒油2克 ， 蒜末、味精、醋、盐各适量
米饭：大米100克
星期三
早餐
馒头：面粉100克
黄瓜拌海带丝：黄瓜25克 ， 水发海带丝15克
牛奶100克
苹果80克
午餐
五香带鱼：带鱼50克 ， 植物油、香油、酱油、醋、白糖、料酒、五香粉、胡椒粉、桂皮、大料、葱段、姜片、味精、盐各适量
虾皮炒菠菜：虾皮（干）5克 ， 菠菜75克 ， 海带丝5克 ， 植物油、葱丝、姜丝、高汤、味精、盐各适量
馒头：面粉120克
晚餐
肉末炒黄豆芽：瘦猪肉末25克 ， 黄豆芽50克 ， 植物油、豆瓣辣酱、酱油、姜、味精、盐各适量
香菇油菜：鲜香菇25克 ， 油菜120克 ， 植物油、味精、盐各适量
米饭：大米75克
玉米楂粥：玉米楂50克
星期四
早餐
豆沙包：面粉80克 ， 红小豆沙50克 ， 白糖5克
牛奶250克
香蕉100克
午餐
肉丝面条：面条125克 ， 瘦猪肉50克 ， 豌豆苗50克 ， 小葱5克 ， 植物油、姜末、大葱、酱油、味精、盐、醋、蒜各适量
番茄木耳鸡蛋汤：番茄50克 ， 水发黄花菜5克 ， 水发木耳5克 ， 鸡蛋25克 ， 植物油、酱油、味精、盐适量
晚餐
炒三丝：牛肉丝25克 ， 胡萝卜丝45克 ， 柿子椒丝45克 ， 植物油、大葱、姜末、蒜蓉、味精、盐各适量
小葱炒豆腐：小葱50克 ， 豆腐65克 ， 植物油、酱油、味精、盐各适量
馒头：面粉100克
星期五
早餐
蛋糕80克
牛奶250克
鸭梨100克
午餐
稣鱼：小黄花鱼50克 ， 大葱10克 ， 植物油、酱油醋、味精、盐各适量
鸡蛋炒韭菜：鸡蛋25克 ， 韭菜50克 ， 菠菜45克 ， 味精、盐各适量
馒头：面粉125克
晚餐
香干圆白菜：豆腐干45克 ， 圆白菜75克 ， 植物油、味精、盐各适量
熘肝尖：猪肝25克 ， 柿子椒75克 ， 植物油、葱、姜、干辣椒、味精、盐各适量
米饭：大米75克
玉米面红薯粥：玉米面25克 ， 红薯25克
星期六
早餐
馒头片：面粉80克
煎鸡蛋60克
草莓100克
午餐
土豆炖牛肉：土豆50克 ， 牛肉35克 ， 植物油、酱油、葱末、姜末、咖啡粉、味精、盐各适量
酸菜氽丸子：酸菜50克 ， 瘦猪肉25克 ， 淡菜（干）5克 ， 酱油、盐各适量
白菜豆腐汤：白菜50克 ， 豆腐15克 ， 鲜蘑菇15克 ， 植物油、味精、酱油、盐各适量
米饭：大米125克
晚餐
雪里蕻烧豆腐：雪里蕻50克 ， 植物油、花椒面、葱末、姜末、盐各适量
拌豆菜：绿豆芽30克 ， 芹菜30克 ， 胡萝卜30克 ， 花椒油、芫荽、蒜末、醋、味精、盐各适量
馒头：面粉75克
玉米楂粥：玉米楂50克
星期日
早餐
糖包：面粉75克 ， 红糖15克
咸菜丝5克
牛奶250克
柑橘100克
午餐
饺子：面粉125克 ， 肥瘦猪肉25克 ， 瘦猪肉35克 ， 芹菜100克 ， 植物油、香油、花椒粉、大葱、姜末、酱油、味精、盐各适 。
晚餐
菠菜炒鸡蛋：鸡蛋25克 ， 菠菜75克 ， 植物油、味精、盐各适量
胡萝卜炒豆腐干：胡萝卜75克 ， 豆腐干60克 ， 植物油、蒜末、大葱、酱油、味精、盐各适量
海带排骨汤：海带15克 ， 猪排骨50克 ， 大葱、姜、大料、盐各适量
【春季，6?9岁小学生一周食谱推荐】米饭：大米100克
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