秋季如何养生保健？饮食如何调理？
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、干燥，秋燥之气易伤肺 。因，宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等 。多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。体质、虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，伤及肠胃 。另外，要特别注意清洁卫生，保护，多进温食，节制冷食、冷饮，引发肠炎、痢疾等 。
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人加强体育锻炼，是秋季保健积极的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
秋季气候干燥，早、晚温差，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好 。
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适，要保持乐观情绪，保持心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操 。
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能、过多添加衣物；在此季节只要过于寒冷，就要尽量让机体保持于状态，让身体得以锻炼，其具有抗御寒的能力 。但是季节，无常，老年人要顺应，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健 。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所的现象 。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸：中五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤 。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量 。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利 。
秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关 。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛 。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏 。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水 。适度饮水是秋天润燥、不可少的保养措施 。饮水以少量频饮为佳，暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用 。
养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最是养阴益气 。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天 。
，食疗是有一定作，但是还有方式可以改善，我以也是出现这种情况，后来去中经堂洗了个药浴，又做了个循经通络，感觉全身舒适，心情很舒畅 。同事几乎每周都过来一次，药浴有的好处，可以补充气血，排除毒素 。
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