春季养生主要保护肝脏肝脏不好的表现有哪些

年节过后,人们必须慢慢改正假期的饮食习惯 。同时,也进入了换季时段 。立春是阳气初生之意,表示自然界万物复苏的春季开始,也是人们一年中养生的好时机 。

春季养生主要保护肝脏肝脏不好的表现有哪些

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和平情绪,食疗养肝
乐观开朗-春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点,逐渐从秋冬养阴转向春夏养阳,注意保护阳气 。春天是木头,适合肝脏,春天的养生主要是保护肝脏 。中医认为肝主情致,保护肝脏要从心情开始,养肝的关键是保持心情舒畅,防止肝火上升 。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气 。
多喝水——防止毒素损害肝脏 。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
少酸多甜——防止肝气过旺 。立春后的一段时间,饮食方面要特别注意,尽量避免酸味食品,防止肝气旺盛,同时适当增加甜味食品,不仅有助于补益脾气,还能避免肝气旺盛而伤脾气 。吃的食物性冷却,为了不让饮食增加内热,必须慎重使用或禁食热性食物 。
饮食平衡-保障肝功能正常 。不要暴饮暴食或饥饿 。这种饱腹不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常和肝功能失调 。因此,春天的饮食要平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时要保持五味不偏,尽量不吃辣的食物,多吃新鲜蔬菜、水果等 。
少饮酒——利于肝脏阳气升发 。初春季节,寒气旺盛,少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发 。但是,不要太贪婪 。要知道肝脏代谢酒精的能力有限,多喝会伤害肝脏 。
医学研究表明,体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精,超过限定会影响肝脏的健康,酒精中毒,危及生命 。
春捂保阳气
中国有一句养生谚语春捂秋冻,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒 。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气 。
此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,因而,在这个时候,特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去沉重的棉服,年老体弱者换装尤为谨慎 。这就是所谓的春天盖子,这个盖子保护了人体生发的阳光,抵抗了外界寒邪对机体的侵袭 。
除了注意气候的早晚温差外,立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病 。细心的人发现立春后的气候特征以风为主,风邪可以单独作为致病因素,与其他邪恶并存 。
尤其要注意的是初春,这个时候天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。极有可能会发生和流行现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等病症 。
当风邪侵袭人体后,一是侵犯上焦肺,二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病 。
养生首先要做到的就是避免春季疾病的发生,而在预防措施中,最基本的要求就是要顺应气候的变化增减衣服;同时要经常开窗,使室内的空气保持流通,呼吸新鲜空气;同时也要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力 。
春天要特别注意口鼻保健,在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情绪适应自然,身心和谐,精力充沛 。
【春季养生主要保护肝脏肝脏不好的表现有哪些】

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