女性肾虚怎么补 食物和食谱的推荐
女性经常会对有肾虚的情况哦，肾虚不仅仅是发生在男性身上，女性也会有这样的问题，比如说会出现乏力啊或者是腰酸背痛等等的一些问题，女性肾虚怎么办呢，应该如何补呢，通过一些食物食谱来调节可以补充营养，来看看这些肾虚调理的食材介绍吧 。
【女性肾虚怎么补 食物和食谱的推荐】
1、山药：具滋肾益精的功效 。山药中包含多种营养元素，有强健机体，补肾养肾的作用 。凡女性有白带多、小便频等症状，都可以服用 。山药可以有滋阴补肾的作用，对于调节食欲不振也是有一定的好处和作用的 。
2、栗子：具有补肾壮腰的功效 。每天早晚生食2颗栗子，能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状 。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥，这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用 。经常吃栗子的话可以有补肾的作用，对于缓解肾虚有好处，还可以缓解腰酸无力 。
补肾食谱
1、紫米补肾粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱 。
做法：①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分 。
②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅 。
③最后加蓝莓酱调味 。
功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血 。
2、黑豆米浆
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量 。
做法：①将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜 。
②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机 。
③加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用 。
功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气 。
关于女性肾虚的一些调理食物和食谱，小编介绍了一些相关的内容了，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有滋阴的作用，对于补肾养肝有好处，还可以有明目的作用，对于女性出现的肾虚等一些不良症状有改善的作用，赶紧试试吧 。
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