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女性必吃的六种排毒养颜食物

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导读：食法推荐:橘子健康减肥汤材料:橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末做法:将新鲜的橘子连皮一起切成片备用 ， 生姜也切片备用 。

女性必吃的六种排毒养颜食物

文章插图
吃对食物就可以轻松减肥瘦身!食物中的膳食纤维、矿物质 ， 不仅可以润肠通便、调整肠道细菌生态 ， 还可以从内调养滋润皮肤 ， 让你吃出健康美丽!下面就为大家介绍几款具有排毒养颜功效的食疗方 。
1.青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 特别是果胶等成分 ， 除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外 ， 有研究证实 ， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外 ， 对肥胖病还有一定的防治效果 。
食法推荐：青苹果粥
材料青苹果500g ， 糯米或大米150g ， 食盐等调味品适量 。
做法：青苹果洗净切块 ， 与淘净的米一起放入锅中加水煮 ， 熟后调味即可 。
2.橘子
橘子之中含有丰富的纤维质 ， 这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中 ， 你能够有效的吸收水分而进行膨胀 ， 这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了 ， 这样就能够起到减肥的效果 。
食法推荐：橘子健康减肥汤
材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末
做法：将新鲜的橘子连皮一起切成片备用 ， 生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中 ， 加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之后加入食盐就可以起锅了 。
3.柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将之作为美容食品 。其实 ， 柠檬中所含的物质 ， 经过合理的调配 ， 还是十分有效的减肥物质 。同时 ， 柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用 ， 爱美的女性应该多食用 。
食法推荐：柠檬蜂蜜水
材料：柠檬、蜂蜜
做法：柠檬切片 ， 放1~2片到500ml左右的温水中 ， 再加入2勺蜂蜜即可 。但注意 ， 不要用开水冲泡 。
4.酸奶
酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值 ， 建立肠胃正常的细菌生态 ， 增强免疫力 ， 预防慢性病的发生 。此外 ， 乳酸菌还可以调整肠道细菌生态 ， 帮助有益菌正常繁殖 。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖 ， 酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解**无力感 ， 丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅 ， 让身体免受瘀滞型浮肿的困扰 。
食法推荐：搭配全麦面包或燕麦片做正餐
酸奶完全可以代替正餐食用 。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶 ， 容易给胃造成负担 。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜 ， 再喝酸奶 。
5.醋
醋里含有氨基酸和有机酸等物质 ， 醋里面所含有的氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗 ， 醋能促进新陈代谢 ， 还能增加肠胃蠕动 ， 适当地喝醋 ， 不仅可以减肥 ， 还可以促进身体健康 。但是 ， 喝醋要适量 ， 不宜大量喝 ， 尤其是患有胃溃疡 ， 且胃酸分泌过多的病人 ， 更要避免食醋 。
食法推荐：洋葱米醋
材料：洋葱1个 ， 天然蜂蜜和23毫升左右醋 ， 天然盐
做法：将洋葱去皮 ， 切薄片.用冷水浸一会儿 ， 然后隔去水分.将醋及盐放入煲內 ， 加热至36℃ 。熄火 ， 加入蜂蜜 ， 徐徐搅拌 ， 使它溶解 。加入洋葱 ， 变凉后 ， 把洋葱和醋放入密封容器內 ， 放在雪柜雪藏1星期后 ， 便可开始食用.
6.山楂
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物 ， 有降血压、促进胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂具有很好的健胃、助消化作用 ， 且山楂中含有脂肪分解酶 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。
食法推荐：瘦身山楂茶
材料：山楂500克 ， 干荷叶200克 ， 薏苡仁200克 ， 甘草100克 。
做法：将以上材料研成细末 ， 分为10包 ， 每日取一包沸水冲泡 ， 代茶饮 ， 茶淡为度 。
以上介绍的几款食疗方是理想的美容食品 ， 想美容瘦身的女性 ， 还不赶快行动起来 。
【女性必吃的六种排毒养颜食物】

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