白领预防职业病四方法 多走动预防脊椎受损
现在很多人大部分时间都在办公司里度过，长时间在电脑前敲打键盘，导致我们长期久坐，无法有多余的时间去运动，再加上平时工作压力大，身体更是遭受各种不适，从而引发“职业病”，那么上班族该如何去预防着职业病呢?下面就跟小编一起来看看对付职业病的方法有哪些 。
1、臀部扁平、脊椎受损
只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时 。沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损 。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致妇科疾病 。
对策：来回走动
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动 。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性;另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势 。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿 。
2、排尿困难、膀胱发炎
正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变 。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎 。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎 。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变 。
对策：喝足水，才能排好尿
不长憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当小事 。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生 。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水补充体内所需 。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出 。
3、常常胃疼、胃胀
【白领预防职业病四方法 多走动预防脊椎受损】吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40就得胃癌，我们的胃越来越脆弱了，不堪一击 。造成这种问题的主要原因是不按时饮食和不合理饮食 。
胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食 。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态 。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱 。还有些人喜欢吃得过饱，这也是非常不好的，这样除了打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎 。
对策：到点就吃饭
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4~5个小时就可以 。在食品方面，要尽量多样化 。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节 。
4、莫名焦虑、易发火
充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁 。现代人普遍心理承受能力相对较差，每个人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了 。无论是席卷大江南北的“咆哮体”后数量不等的感叹号，还是频繁出现在各种场合的大吵大闹甚至大打出手，反映出的是现代人的心态问题 。现代人内心太焦躁了 。
对策：平心静气关键要“慢”
如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为，“慢”字是关键 。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思 。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高 。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松 。
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