孕妇春困怎么办？教你四款祛湿益身汤可解困
春节一到 ， 人们更容易感到疲乏 ， 甚至一睡醒就想睡觉 ， 孕妈更是深有其感 。那么 ， 孕妈如何通过饮食调节来解决春困的烦恼呢？
文章插图
饮食四注意教你解春困：
一、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ， 以便供给人体充足的热量 ， 理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。
二、饮食要清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 ， 表现为体温 ， 血糖降低 ， 情绪低落 ， 工作效率下降 ， 所以春季易清淡适口 。
三、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的 ， 其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分 ， 所以从瘦肉 ， 鸡 ， 鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白 ， 有助于提高人的精力 。
四、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾 ， 它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱地无力 ， 也会影响注意力的集中 ， 葡萄干 ， 桔子 ， 香蕉 ， 苹果中都富含这种矿物质 。
四款春困祛湿益身汤：
●绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼
功效：清肝热、祛湿困 。
材料：绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条（约400—500克）、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片 。
绵茵陈性平、微寒、味苦 ， 有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用 ， 白蛇舌草性凉 ， 味甘、淡 ， 具有清热散瘀、消痈解毒的功效 ， 鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气 。配伍开胃益脾的蜜枣 ， 使其既不寒凉峻利又祛湿健脾 。
烹制：各药物浸泡、洗净并蜜枣去核；鲫鱼宰洗净 ， 煎至微黄 。一起与生姜下瓦煲 ， 加水2500毫升（10碗量） ， 武火煲沸改文火煲2小时 ， 下盐、油便可 。为3—4人量 。
●鲜土茯苓煲猪月展
功效：祛湿健脾 。
材料：新鲜土茯苓250克、猪月展肉500克、生姜3片 。
干品的土茯苓煲龟等已为人所知 ， 采用鲜土茯苓煲猪月展 ， 其气味更鲜美醇和可口 。鲜土茯苓性平 ， 味甘、淡 ， 具利水渗湿、健脾调中之功 ， 如《本草纲目》说它能“健脾胃、强筋骨、祛风湿 ， 利关节 ， 止泄泻” 。
烹制：鲜土茯苓洗净 。切片；猪月展洗净 ， 切块 。一起与生姜下瓦煲 ， 加水2500毫升（10碗量） ， 武火煲沸改文火煲2小时 ， 下盐即可 。为3—4人量 。
●木棉花炖水蛇
功效：祛湿毒、通经络 。
材料：木棉花18克、圆肉15克、水蛇400克、猪瘦肉150克、生姜3片 。
木棉花为祛湿药物 ， 其性凉 ， 味甘、淡 ， 能清热、利湿、解毒、止血 。水蛇能补气血、强筋骨、通经络、祛风除痰、养颜润肤 。配伍益气生津、润肺健脾的蜜枣及补阴益髓的猪瘦肉 ， 汤味更醇和可口 。
烹制：木棉花、圆肉浸泡 ， 洗净；水蛇、猪瘦肉洗净切段和块 ， 置沸水中稍滚片刻 ， 再洗净 。一起与生姜下瓦煲 ， 加水2500毫升（10碗量） ， 武火煲沸改文火煲2小时即可 ， 饮时下盐 。为3—4人量 。
●川贝母海蜇皮猪瘦肉汤
功效：去痰湿、止鼻鼾、消痰涎 。
材料：川贝母12克、海蜇皮80克、猪瘦肉200克、生姜3片 。
春湿困重时 ， 平素鼻鼾声重的人此时更重；平素少鼻鼾声的人此时亦有 。鼻鼾多因痰多或肥胖引起 。川贝为有名的化痰止咳药 ， 能清燥化痰、散结除热、润肺止咳 ， 以其配伍海蜇皮煲猪瘦肉则有化痰涎、顺肺气、止鼻鼾的作用 。
烹制：川贝、海蜇皮分别洗净 ， 稍浸泡 ， 晾干；猪瘦肉洗净 。一起与生姜下瓦煲 ， 加水1750毫升（7碗量） ， 武火煲沸改文火煲1个半小时 ， 下盐便可 。为2—3人量 。
【孕妇春困怎么办？教你四款祛湿益身汤可解困】
推荐阅读
- 孕妇适合哪种护肤品
- 冰箱密封条不密封怎么办 冰箱密封条不密封的解决方法
- 孩子太依赖妈妈怎么办 孩子太依赖妈妈怎么解决
- 注意力不集中怎么办
- 14岁的孩子叛逆严重怎么办 14岁的孩子叛逆严重怎么教育
- 中医提醒：孕妇不宜针灸
- 冬季皮肤丘疹怎么办
- 上市公司破产重整股票怎么办
- 孕妇冬季咳嗽怎么办
- 降压药吃多了怎么办