预防颈腰椎病如何锻炼 教你6个小动作轻松预防
预防颈病方法1金狮摇头
预备姿势：两腿分立，两手叉腰 。动作：
头颈放松，缓慢做大幅度环转，依顺时针和逆时针方向交替进行 。各6—8次 。
2回头望月
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂 。
【预防颈腰椎病如何锻炼 教你6个小动作轻松预防】动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反 。左、右各重复6—8次 。
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