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十二时辰养生对照表高清图中医养生

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可以看看这两本书《黄帝内经十二时辰养生法》、《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ：全天候身体健康调理法》两本都是化学工业出版社出版的 。
这两本书是目前国内最全面介绍十二时辰养生的养生著作，非常畅销 。建议你读读 。
先从上述图书里摘出一部分，分享如下：
子时（23点至1点）—胆经旺 。子时睡得足，黑眼圈不露；
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精 。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢 。“胆汁有多清，脑就有多清 。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈 。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑 。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石 。
丑时（1点至3点）—肝经旺 。丑时不睡晚，脸上不长斑；
中医理论认为：“肝藏血 。”“人卧则血归于肝 。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢 。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑 。
寅时（3点至5点）—肺经旺 。寅时睡得熟，色红精气足；
寅时也就是凌晨的3点至5点，此时肺经当令 。肺为“相傅之官”，能朝百脉 。寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进 行分配，此刻肺是最忌打扰的 。如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些 气血，这样就极易导致气血分布不均 。对人体而言，这种现象是十分危险的 。因此，为了能使 肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态 。
有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是因为体内气血太虚，肺在分配气血时有些力不从心 。这时不要忙着起床，可在床上练练“赤龙绞海”法，以达到化生气血的功效 。另外，平常生活 中可以多吃一些能润肺的白色食物，这样对养护肺脏也是很有好处的 。
卯时（5点到7点）—大肠经旺 。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；
“肺与大肠相表里 。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程 。清晨起床后最好排大便 。
辰时（7点到9点）—胃经旺 。辰时吃早餐，营养身体安；
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好 。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等 。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题 。不吃早餐更容易引起多种疾病 。
已时（9点至11点）—脾经旺 。已时脾经旺，造血身体状；
“脾主运化，脾统血 。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领 。“脾开窍于口，其华在唇 。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的 。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经 。
午时（11点至13点）—心经旺 。午时一小憩，安神养精气；
“心主神明，开窍于舌，其华在面 。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋 。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛 。
未时（13点到15点）—小肠经旺 。未时分清浊，饮水能降火；
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾 。小肠经在未时对人一天的营养进行调整 。如小肠有热，人会干咳、排屁 。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火 。
申时（15点至17点）—膀胱经旺 。申时津液足，养阴身体舒；
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内 。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿 。申时人体温较热，阴虚的人最为突出 。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效 。
酉时（17点至19点）—肾经旺 。酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精 。肾为先天之根 。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段 。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水 。
戌时（19点至21点）—心包经旺 。戌时护心脏，减压心舒畅；
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道 。邪不能容，容之心伤 。”心包是心的保护组织，又是气血通道 。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态 。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力 。
亥时（21点到23点）－－三焦经旺 。亥时百脉通，养身养娇容 。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用 。亥时三焦能通百脉 。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益 。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉 。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉.【十二时辰养生对照表高清图中医养生】

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