秋季女人养生食谱
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文章目录秋季女人养生食谱1、秋季女人养生食谱之银耳枸杞羹
女孩子应该多喝的补品,银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效,多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效 。
2、秋季女人养生食谱之绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是多数温热性肉禽类所少见的 。因此,秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用 。但专家提醒说,鸭肉性寒,故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食 。
3、秋季女人养生食谱之菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子” 。我国食用菊花的历史十分悠久,菊花气味芬芳,可烹制出多种美味佳肴 。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒 。现代医学证明,菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病,都有很好的调理作用 。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,枸杞根煎煮后饮用能够降血压 。
4、秋季女人养生食谱之双耳冬菇汤
食物功效:益气、滋阴、止血 。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜 。
原料:水发银耳、木耳、冬菇各100克,精瘦肉150克,鸡汤适量,黄酒、香油、盐、淀粉各少许 。
制法:将原料摘好洗净放入锅内,置火上,用鸡汤或精瘦肉汤炖熟透时,适量加入盐、黄酒、香油少许,再调入淀粉汁,待汤汁粘稠明亮时即可食用 。
5、秋季女人养生食谱之银耳杏仁白果羹
食物功效:清肺润燥、敛肺止咳用于肺痨、肺燥之咳喘痰少、干咳无痰,适用于肺气肿、慢性支气管炎等症 。
原料:银耳10克、甜杏仁、马蹄粉各50克,白果10个,马蹄250克,冰糖适量 。
制法:银耳浸透,洗净 。甜杏仁、白果用水浸泡3小时洗净 。马蹄粉用水调溶 。冰糖打碎 。马蹄去皮、洗净,切小粒 。把银耳、甜杏仁、白果放入滚水,锅中大火煮滚、改文火炖3小时,然后放入冰糖,冰糖溶后搅入马蹄粉,即成 。
女人秋季养生的原则 1、早卧早起
秋季养生以养收为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度 。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为神志安宁、心情舒畅打下良好基础 。
2、疏肝解郁
秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调 。进入更年期的女性更是如此 。因此,益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要 。
3、护肤润燥
秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰 。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋季养颜防燥应注重内外兼修 。
4、防秋郁
夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等情绪中暑状况 。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况 。
女人秋季养生的圣品1、白萝卜和菜花
白萝卜、菜花等十字科食物:含有芥子油 。芥子油味辛辣,可以促进肠蠕动,防止便秘,减少大肠中毒素的自我排解 。
2、大蒜
大蒜是常用的调味品,也是人们早用于治疗疾病和保持健康的药物之一,具有很高的药用价值 。
3、银耳
又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症 。
4、大豆
大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者”,千百年来为人类的健康做出了巨大贡献 。大豆植物中的营养十分丰富,富含众多对人体十分有益的营养成分,是一种天然、绿色、健康的食物 。
5、薏仁
薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生 。
【秋季女人养生食谱】
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