冬季养生健康小常识大全
冬季气候寒冷干燥 ， 容易患呼吸道疾病 ， 如上感、支气管炎、哮喘等 ， 亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病.
养生十法将帮大家安全过冬 ， 有益身心健康 。
1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好 ， 锻炼耐寒能力 ， 不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效 ， 还可以治疗慢性鼻炎 ， 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。
2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水 ， 一方面可暖身清洗胃肠 ， 另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血 ， 同时能维持细胞渗透力 ， 促进细胞代谢 。
3.适当户外活动：冬天户外活动很重要 ， 可预防冻疮 ， 在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强 ， 起到防治支气管炎、哮喘的作用 ， 肺开窍于皮肤 ， 通过户外活动 ， 可增加人体供氧量 ， 提高抗病能力 。
4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节 ， 根据自身条件适当选用药膳进补十分有益 ， 可增加热量抗寒 ， 又能加强营养吸收 ， 促进健康 。
5.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5 ， 故中午小睡30～40分钟为宜 ， 然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴 ， 或用梳子梳头按摩头皮 ， 能改善头部血液循环 ， 消除疲劳和头昏现象 ， 加上用冷水洗脸则精神充沛 。
6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一 ， 能防癌抗癌 ， 茶含有多种维生素和人体需要的微量元素 ， 能对人体起保健作用 。但胃病或贫血服药者不宜喝茶 ， 尤其是浓茶 ， 可改用矿泉水或白开水 。午后补充水很重要 。
7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能 ， 有利强身壮体预防疾病 。
8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明 ， 双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴 ， 有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行 ， 肥胖者做腰部操还可减肥 。
9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位 ， 如涌泉穴 ， 通过热水透穴可以提高体温0.2℃ ， 能改善周身毛细血管的功能 ， 有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称 ， 护脚能强心 ， 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 ， 又可防止脚部冻疮的发生 ， 减少皮肤瘙痒症 。
10.睡前双手搓腹：腹部内脏最多 ， 平躺时常用双手顺时针揉搓腹部 ， 能改善内脏功能 ， 尤其是揉搓丹田、气海、关元等穴位 ， 可以补纳精气、壮阳 ， 促进性功能 ， 治疗性冷淡【冬季养生健康小常识大全】
推荐阅读
- 盘点暑假养生习惯你有哪些养生好习惯？
- 冬至养生因人而异必须避免三个养生误区
- 四季养生16句口诀冬季养生八大原则
- 夏季吃什么食物保健养生
- 大雪节气如何养生中医注意记住九个原则
- 中医十二时辰养生法
- 夏季饮食养生南北各不同
- 大寒养生关键防五寒预防五寒需注意!
- 冬季有四件事不要轻易做
- 秋季养生吃什么 秋季养生该怎么吃